Anyu tippek: így nyerd vissza az alakod és égess zsírt szülés után egészségesen, természetesen!

Anyu tippek: így nyerd vissza az alakod és égess zsírt szülés után egészségesen, természetesen!

Anyu tippek: így nyerd vissza az alakod és égess zsírt szülés után egészségesen, természetesen! 1920 1080 Crove

Ha akad is a világon olyan nő, aki ne fogyókúrázott volna a 20-as éveiben, a szülés után szinte mindenki harcol a fölös kilókkal. Életem legcsodálatosabb napja volt, amikor világra jöttek a lányaim. Azonban minden anyai gyönyör mellett szükségem volt arra, hogy magammal is foglalkozzak.  Az első 1,5 hónapban nagyjából beállt a lányok napi ritmusa, és ezzel együtt azonnal felütötte fejét a kérdés: mikortól kezdhetem el formába hozni a testem? Egyáltalán szoptatás mellett szabad-e sportolni? Meddig mehetek el a hatékony zsírégetés érdekében? Az orvosommal konzultálva alaposan körüljártam a témát, és most meg is osztom veletek azokat a válaszokat, amelyek a leginkább foglalkoztattak, segítettek annak idején a plusz kilókkal való harcban, és abban, hogy újra a régi önmagam lehessek.

Az első és legfontosabb, hogy kérd ki orvosod, védőnőd véleményét, mert a teljesítmény, a gyógyulás és zsírégetés folyamata egyénileg eltérő.

Csak lassan!

A legfontosabb (nem csak terhesség után), hogy légy türelmes. A baba várása és a szülés teljesen átalakította a tested. Nem csak kívül, de belül is. Adj egy kis időt magadnak, hogy minden a helyére kerüljön, és a plusz kilókon kívül már semmilyen nyoma ne legyen a fél napos vajúdásnak.  6 hét. Én annak idején ezt a választ kaptam. Addig eszembe se juthatott bármi megerőltetőt csinálni, hiába is éreztem úgy, hogy az ikerterhességhez és egy sürgősségi császárhoz képest nagyon gyorsan regenerálódott a testem, mégis az én esetemben a másfél hónap még szigorúbban értendő volt. Ez persze nem jelenti azt, hogy 6 hétig a szobába zárva kellett várnom, hogy leteljen az idő. Egy jóleső séta nem okozhat problémát és megfelelő első lépés az újrakezdéshez.

Sport a szoptatás alatt

Megjegyzem, hogy az ugyan igaz, hogy a szoptatás is éget zsírt, de az éhes, fáradt, nyűgös anyukák az alváshiány miatt sóvárognak a szénhidrátok után, így nem ártasz magadnak, ha orvosi engedéllyel elkezdesz sportolni. A testmozgást a szoptatás hónapjaiban célszerű a szoptatás után végezni. Egyrészt kényelmesebb, másrészt az edzés hatására nő a tej tejsav tartalma, amit a babák nem kedvelnek. Éppen ezért kerüld az olyan nagy intenzitású edzéseket is, amelyeknél izomláz kialakulása történhet. Vagyis tényleg az alapoktól kezdd és nagyon óvatosan, fokozatosan lépj tovább.

A hiedelemmel ellentétben a mozgás nem módosítja a tej mennyiségét. Az anyák több mint 95 százaléka képes arra, hogy szoptassa gyermekét, emiatt sokan csak a kellő ismeret és segítség hiányában nem tudják elsajátítani a megfelelő pozíciókat.  Az egyetlen, ami zavarhatja a babát, az az izzadságból keletkezett sós víz, így a sporttevékenység és a szoptatás között iktass be egy zuhanyt.

Figyelj a testedre!

Néhányan, a tanácsok ellenére is, olyan intenzitással próbálnak edzeni, mint a várandóságuk előtt, így a szülés utáni, már múló vérzésük újra felerősödik. Figyeld a tested, és vedd komolyan a jeleket, mert ezekben a hónapokban nem a zsírégetés a legfontosabb feladatod!

Szétnyílt hasizommal edzeni?

A legtöbb újdonsült anyuka abba a hibába esik, hogy rögtön a pocakját akarja eltüntetni. Pont ez az a testrész, amelyet csak fokozatosan és nagyon lassan szabad terhelni szülés után. A szétnyílt hasizom pedig nagyon gyakori jelenség. Súlyos helyzet esetén minden edzést azonnal ki is zárhatunk, és első körben gyógytornásszal kell konzultálnunk, aki speciális gyakorlatokkal veszi rá a hasizmot, hogy a helyére kerüljön. Először a plank-et (alkartartás) és annak variációit ajánlják a szakemberek hasprések és felülések helyett, így elkerülöd a kicsavart testhelyzeteket, amelyek gátolhatják az izmok regenerálódását.

Próbálj ki több féle mozgást

Nem kell ajtóstul rontani a házba. Egy kis séta után kocogás, később futás, otthoni torna, baba-mama jóga, úszás. Nem feltétlenül kell ugyanahhoz az intenzív aerobik csoporthoz csatlakoznod, ahova szülés előtt jártál.

Diétával hatásosabb?

Természetesen a szülés előtti alak visszanyerése az étrendedtől is függ. Ez az időszak azonban nem a szigorú diétáké, de érdemes odafigyelni miből mennyit fogyasztunk. Táplálkozz változatosan, egészségesen, kerüld a cukros, lisztes ételeket (ezekre egyik életszakaszban sincs semmi szükség), inkább alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat fogyassz. A szoptatás végéig felejtsd el a zsírégetőket és minden egyéb stimulánst tartalmazó táplálék-kiegészítőt. Fokozottan figyelj a megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitelre, különösen a kalciumra.

Hidratálj!

Ha már újra sportolsz szoptatás mellett, ne feledkezz meg a megfelelő hidratációról. Bárhová mész, legyen nálad egy üveg folyadék. Én szülés után is ittam a CROVE teáit, kifejezetten a japán zöld teát imádtam. Kávé helyett tökéletesen bevált, és különösen magas ásványi anyag tartalma miatt a legjobb választás, ha egészségesen szeretnél zsírt égetni.

Pihenj!

Sokszor hallottam azt a mondást, hogy „Pihenj, amikor a baba pihen!”. Akkor is azt gondoltam, hogy ezt nagyon kevés anyuka tartja be, ugyanis minden mást csináltam, amit akkor nem tudtam, amikor a lányok ébren voltak. Néhány percnyi igazi pihenés, edzés után valóban segített és igazi feltöltődést nyújtott.

A nagy kérdés már csak az, mikor lesz alkalmad rendszeresen edzeni. Múlt heti blogbejegyzésemben megosztottam veletek néhány praktikát a jó időbeosztáshoz.

Minden új anyukának sok sikert kívánok. Élvezd a babádat, az új életed, legyél fitt és egészséges! 🙂

* A GDPR checkbox kérlek jelöld be

*

Elfogadom

Kedvencek lista 0
Open wishlist page Continue shopping
Cookie Policy
This The Crove Cookie Policy (“Policy”) outlines the general policy, practices, and types of cookies that Saani Corporation Ltd. (“Crove”, “we”, “us” or “our”) may use to improve our services and your experience when visiting our websites. Cookies are small pieces of text used to store information on web browsers. They’re used by many websites to store and receive identifiers and other information on devices, such as a handheld phone or computer. Our site and services use cookies and other similar technologies (collectively in this Policy, “cookies”), in order to provide a better service to you and to generally improve our sites and services. For example, we may use cookies to help direct you to the appropriate part of our websites, by indicating that you are a repeat visitor. We may also use information to present you with services that are matched to your preferences. Some portions of our websites are functional without cookies, and you may generally choose whether to accept cookies. Most web browsers are set to accept cookies by default, however, you may be able to delete cookies yourself through your browser’s cookie manager. To do so, please follow the instructions provided by your web browser. Please note that disabling cookies will reset your session, disable auto-login, and may adversely the availability and functionality of our websites and the services we can provide to you. As part of our services, we may also place cookies on the computers of visitors to websites protected by Saani Corporation Ltd. We do this in order to identify malicious visitors, reduce the chance of blocking legitimate users, and to provide customized services. Our websites use first party cookies (i.e., cookies set directly by Saani Corporation Ltd.) as well as third party cookies, as detailed in the table below.  
Type of Cookie Why we use these cookies Who serves them and where can you find out more information?
Analytics and research of users These are used to understand, improve, and research users visiting //thecrove.com and their needs for our product offerings. For example, we may use cookies to understand what pages a user browses before submitting a sales request form. We do not share information about this analysis with any third parties. Selected third parties listed and defined as follows: A user can delete these cookies through browser settings.
Improving Website experience These provide functionality to help us deliver a better user experience for our website. For example, cookies help facilitate chats with our sales representatives, allow you to search the website, and deliver the user quickly to their intended website location. 1st party and selected third parties as defined below:
  • __cfduid 3rd party cookie – This cookie is strictly necessary for Cloudflare’s security features
  • woocommerce_cart_hash cookie contain information about the cart as a whole and helps WooCommerce know when the cart data changes. No personal information is stored within these cookies.
  • woocommerce_items_in_cart cookie contain information about the cart as a whole and helps WooCommerce know when the cart data changes. No personal information is stored within these cookies.
  • wp_woocommerce_session_ cookie contains a unique code for each customer so that it knows where to find the cart data in the database for each customer. No personal information is stored within these cookies.
  • wordpress_ WordPress cookie for a logged in user.
  • wordpress_logged_in_ WordPress cookie for a logged in user.
  • wp-settings- WordPress also sets a few wp-settings-[UID] cookies. The number on the end is your individual user ID from the users database table. This is used to customize your view of admin interface, and possibly also the main site interface.
  • wp-settings-time- WordPress also sets a few wp-settings-{time}-[UID] cookies. The number on the end is your individual user ID from the users database table. This is used to customize your view of admin interface, and possibly also the main site interface.
A user can delete these cookies through browser settings.
Approve
Refuse
Cookie Policy
This The Crove Cookie Policy (“Policy”) outlines the general policy, practices, and types of cookies that Saani Corporation Ltd. (“Crove”, “we”, “us” or “our”) may use to improve our services and your experience when visiting our websites. Cookies are small pieces of text used to store information on web browsers. They’re used by many websites to store and receive identifiers and other information on devices, such as a handheld phone or computer. Our site and services use cookies and other similar technologies (collectively in this Policy, “cookies”), in order to provide a better service to you and to generally improve our sites and services. For example, we may use cookies to help direct you to the appropriate part of our websites, by indicating that you are a repeat visitor. We may also use information to present you with services that are matched to your preferences. Some portions of our websites are functional without cookies, and you may generally choose whether to accept cookies. Most web browsers are set to accept cookies by default, however, you may be able to delete cookies yourself through your browser’s cookie manager. To do so, please follow the instructions provided by your web browser. Please note that disabling cookies will reset your session, disable auto-login, and may adversely the availability and functionality of our websites and the services we can provide to you. As part of our services, we may also place cookies on the computers of visitors to websites protected by Saani Corporation Ltd. We do this in order to identify malicious visitors, reduce the chance of blocking legitimate users, and to provide customized services. Our websites use first party cookies (i.e., cookies set directly by Saani Corporation Ltd.) as well as third party cookies, as detailed in the table below.  
Type of Cookie Why we use these cookies Who serves them and where can you find out more information?
Analytics and research of users These are used to understand, improve, and research users visiting //thecrove.com and their needs for our product offerings. For example, we may use cookies to understand what pages a user browses before submitting a sales request form. We do not share information about this analysis with any third parties. Selected third parties listed and defined as follows: A user can delete these cookies through browser settings.
Improving Website experience These provide functionality to help us deliver a better user experience for our website. For example, cookies help facilitate chats with our sales representatives, allow you to search the website, and deliver the user quickly to their intended website location. 1st party and selected third parties as defined below:
  • __cfduid 3rd party cookie – This cookie is strictly necessary for Cloudflare’s security features
  • woocommerce_cart_hash cookie contain information about the cart as a whole and helps WooCommerce know when the cart data changes. No personal information is stored within these cookies.
  • woocommerce_items_in_cart cookie contain information about the cart as a whole and helps WooCommerce know when the cart data changes. No personal information is stored within these cookies.
  • wp_woocommerce_session_ cookie contains a unique code for each customer so that it knows where to find the cart data in the database for each customer. No personal information is stored within these cookies.
  • wordpress_ WordPress cookie for a logged in user.
  • wordpress_logged_in_ WordPress cookie for a logged in user.
  • wp-settings- WordPress also sets a few wp-settings-[UID] cookies. The number on the end is your individual user ID from the users database table. This is used to customize your view of admin interface, and possibly also the main site interface.
  • wp-settings-time- WordPress also sets a few wp-settings-{time}-[UID] cookies. The number on the end is your individual user ID from the users database table. This is used to customize your view of admin interface, and possibly also the main site interface.
A user can delete these cookies through browser settings.
Approve
Refuse
Are you sure?
You must approve our cookie policy to use our site. I you refuse it you will redirect to the Google.
Refuse
Approve Cookies
Cookie Policy
Süti szabályzat
Figyelem: ez a szabályzat arra is kitér a szövegében, hogyan tilthatja le a sütiket a böngészője segítségével!
A Saani Corporation Kft. (székhelye: 1136 Budapest, Tátra utca 5/A, cégjegyzékszám: 01 09 200962) által üzemeltetett Weboldalon www.thecrove.com (Továbbiakban: Weboldal), a hatékonyabb böngészés, a felhasználói élmény javítása, valamint a zavartalan működés érdekében meta adatokat, azaz apró szövegfájlokat cookie-kat, magyarul „süti” (Továbbiakban: Cookie) alkalmaz, melyekre a jelen szabályzat rendelkezései irányadóak.
Amennyiben Ön a süti alkalmazásához a weboldalra lépéskor felugró ablakban megjelenő „Elfogadom” lehetőség választásával hozzájárulását adja, úgy elfogadja, hogy a Saani Corporation Kft.által üzemeltett Weboldal harmadik személy által üzemeltetett weboldal sütiket használ.
Ilyen adatok a Felhasználó bejelentkező számítógépének azon adatai, amelyek a Weboldal használata során generálódnak és, amelyeket a Weboldalon használt Cookie-k a technikai folyamatok automatikus eredményeként rögzítenek.
Mi a böngésző süti - Cookie?
A Cookie vagy magyarul "süti" jelentése: file-ok vagy információ darabkák, amelyeket internetes böngészője ment le Weboldalunkról és tárolja azokat a Felhasználó gépén. Ezeknek a Cookie-knak a segítségével ismeri fel a Weboldalunk anyagait tároló szerver számítógép a Weboldalunkra történő visszalátogatásakor, hogy a Felhasználó már járt a Weboldalunkon.
Hogyan keletkezik a böngésző "sütik" - Cookie-k?
Először a Felhasználó gépe küld egy kérést a kiszolgáló irányába. Ekkor a kiszolgáló létrehoz egy egyedi azonosítót és ezt eltárolja a saját adatbázisában, majd az így létrehozott Cookie-t az összes információval visszaküldi a Felhasználó gépnek. Az így visszakapott információs Cookie eltárolódik a Felhasználó gépen.
Mi a Cookie-k célja?
Többféle célra is használjuk ezeket a technológiákat, például a Felhasználó számára legrelevánsabb tartalom vagy hirdetés megjelenítésére; termékeink és szolgáltatásaink továbbfejlesztésére; valamint szolgáltatásaink biztonságának megőrzésére.
Hogyan történik a Cookie-k kezelése?
A legtöbb internetes böngésző alapbeállításából kifolyólag elfogad Cookie-kat. A Cookie-k, sütik törölhetőek és tilthatóak a böngészőkből. Ha úgy gondolja, bármikor átállíthatja böngészőjét, hogy a Cookie-kat visszautasítsa vagy figyelmeztesse Önt arra, hogy milyen Cookie-kat küldtek az Ön gépére.
Általánosságban elmondható, hogy az alábbiak szerint háromféle módon állíthatóak be a böngészők:
  • Minden Cookie elfogadása
  • Minden Cookie elutasítása
  • Minden egyes Cookie használatról értesítés kérése

Felhívjuk figyelmét, hogy jelen szabályzat csak a Weboldalunkon történő Cookie-kezelésre vonatkozik. Amennyiben a Felhasználó a Weboldalon található, külső irányba történő hivatkozásra kattint, akkor keresse meg és olvassa át azon weboldal saját szabályzatát is. Milyen Cookie-t használunk?
A Weboldal kialakításánál figyeltünk a Cookie-k további felhasználására vonatkozó előírásokra. Ezen használatra vonatkozóan az alábbi előírásokat vettük figyelembe és ezeknek megfelelően használjuk:

Többféle Cookie van használatban, de minden weboldal másféle típusúakat használ. Az általunk használt Cookie-k nem terhelik, nem lassítják és nem okoznak kárt az Ön számítógépében. Ezen adatok egyéb személyes felhasználói adatokkal nem kerülnek összekapcsolásra, azaz a Felhasználó ezen adatok alapján nem beazonosítható.
Adatkezelő a Weboldalon az alábbi Cookie-kat használja:
Cookie típusa Miért használjuk ezt a Cookie-t? Ki szolgáltatja őket és hol találhatok több információt?
Analitika és kutatás Ezeket arra használjuk, hogy megértsük, javítsuk és kutassuk a thecrove.com látogatóit és a termékajánlatok iránti igényüket. Például cookie-kat használhatunk annak érdekében, hogy megértsük, hogy a felhasználók milyen oldalakat keresnek, mielőtt elküldené az űrlapot. Az elemzésre vonatkozó információkat nem osztjuk meg harmadik felekkel. A harmadik felek felsorolása és meghatározása a következőképpen történik: A felhasználó törölheti ezeket a cookie-kat a böngésző beállítások között.
Felhasználói élmény javítása Ezek olyan funkciókat kínálnak, amelyek segítenek nekünk jobb felhasználói élményt nyújtani weboldalunk látogatói számára. Például a cookie-k megkönnyítik a beszélgetéseket az ügyintézőkkel, lehetővé teszik, hogy megkeresse a webhelyet, és gyorsan eljuttassa a felhasználót a tervezett webhely helyére. Az alábbiakban meghatározott első fél és kiválasztott harmadik felek:
  • wordpress_ WordPress cookie egy bejelentkezett felhasználó számára.
  • wordpress_logged_in_ WordPress cookie egy bejelentkezett felhasználó számára.
  • wp-beállítások - A WordPress néhány wp-beállítást is beállít [UID] cookie-kat. A végén a szám az egyedi felhasználói azonosító a felhasználói adatbázis táblából. Ez az adminisztrációs felület nézetének testreszabására szolgál, és esetleg a fő webhelyi felület is.
  • wp-settings-time - A WordPress néhány wp-beállítást is beállít - {time} - [UID] cookie-kat. A végén a szám az egyedi felhasználói azonosító a felhasználói adatbázis táblából. Ez az adminisztrációs felület nézetének testreszabására szolgál, és esetleg a fő webhelyi felület is.
A felhasználó törölheti ezeket a cookie-kat a böngésző beállítások között.
Weboldalunk általában csak ezeket használja, de a fejlesztések alkalmával előfordulhat, hogy az eddigieken felül újabb fajtákat is alkalmazunk. Munkameneti/Átmeneti Cookie:
ezek a Cookie-k csak átmenetileg kerülnek az ideiglenes memóriába, ameddig a felhasználó az oldalon navigál. Amikor a felhasználó bezárja a böngészőt a Cookie törlődik. Ezek a Cookie-k nem tartalmaznak személyes adatokat és nem alkalmasak arra, hogy a látogatót beazonosítsa. Tárolt/Állandó Cookie:
ezek azok a Cookie-k, amelyek minden alkalommal használatba kerülnek, amikor a felhasználó az oldalra látogat. A Cookie-k fajtája alapján az alábbiak szerint használhatjuk ezeket:
Analitika/Elemzés:
Ez mutatja meg, hogy a weboldalon belül merre járt a Felhasználó, milyen termékeket nézett meg, mit csinált. A Cookie élettartamától függően marad a Felhasználó gépén. Olyan funkciók használhatják, mint például a Google Analytics. Ezek a Cookie-k nem tartalmaznak személyes adatokat és nem alkalmasak arra, hogy a látogatót beazonosítsa.
Az Adatkezelő a Weboldalpal összefüggésben igénybe veszi a Google Analytics rendszer szolgáltatásait. A Google Analytics által kezelt Cookie-k a Weboldal látogatottsági és egyéb webanalitikai adatok mérését segítik. A Cookie-k által gyűjtött információk a Google által üzemeltetett külső szerverekre kerülnek továbbításra és tárolásra. A Google ezeket az információkat az Adatkezelő érdekében elsősorban arra használja, hogy nyomon kövesse a Weboldal látogatottságát és a Weboldalon végzett tevékenységekről elemzéseket készítsen. A Google ezeket az információkat jogosult harmadik személyek részére továbbítani, amennyiben ezt jogszabály kötelezővé teszi. A Google jogosult továbbá ezeket az adatokat az általa az adatok feldolgozásához igénybe vett harmadik személyek részére is továbbítani. Az adatok Google Analytics általi kezeléséről a Google Analytics tud részletes felvilágosítást adni (//www.google.com/analytics).
Média:
ezek segítségével képes például videókat megtekinteni az oldalon. Olyan harmadik fél által nyújtott funkciók használják, mint például a Youtube. Ezek a Cookie-k nem tartalmaznak személyes adatokat és nem alkalmasak arra, hogy a látogatót beazonosítsa.
Hogyan használjuk ezeket az információkat?
A fent-említett technológiákkal gyűjtött adatok nem használhatók fel a Felhasználó azonosítására, és az Adatkezelő nem is kapcsolja össze ezen adatokat semmilyen egyéb, esetlegesen azonosításra alkalmas adattal.
Az ilyen adatok felhasználásának elsődleges célja, hogy az Adatkezelő a Weboldalot megfelelően működtetni tudja, amelyhez szükséges különösen a Weboldalra látogatási adatok nyomon követése, és a Weboldal használattal kapcsolatos esetleges visszaélések kiszűrése.
Az Adatkezelő a fentieken kívül felhasználhatja ezen információkat arra, hogy felhasználási tendenciákat elemezzen, illetve a Weboldal funkcióit javítsa, fejlessze, továbbá, hogy átfogó forgalmi adatokat szerezzen a Weboldal teljes használatról.
Az Adatkezelő felhasználhatja az így nyert információkat arra, hogy a Weboldal használatával kapcsolatban statisztikákat állítson fel, illetve elemezzen, valamint, hogy az ilyen azonosításra nem alkalmas statisztikai adatokat (pl.: látogatók száma, legnézettebb témakörök, illetve tartalmak) harmadik személy részére továbbítson, illetve összesítve, anonim módon nyilvánosságra hozzon
A fent említett külső szolgáltatók adatkezelésére az ezen szolgáltatók által meghatározott adatvédelmi előírások az irányadók, és az ilyen adatkezelés tekintetében az Adatkezelő semmilyen felelősséget nem vállal.
Lehetőség a Cookie-k kikapcsolására:
Amennyiben nem szeretné, hogy a fentiekben írt információkat gyűjtsenek Önről a Weboldal használatával összefüggésben, az internetböngésző beállításaiban részben vagy egészben kikapcsolhatja a cookie-k használatát, vagy egyébként módosíthatja a cookie üzenetek beállításait.
A cookie-k beállításaival kapcsolatban érdemes körülnézni böngészője „Opciók” vagy „Beállítások” menüjében vagy igéybe venni keresője „Segítség” menüjét. A leggyakrabban használt böngészők beállításaival kapcsolatban segítséget nyújthatnak az alábbi weboldalak.
Internet Explorer (Edge)
Firefox Chrome
Ha egy Felhasználó részlegesen vagy teljes egészében letiltja ezek használatát, megakadályozhatja a Weboldal működését. Amennyiben ez így történik, lehetnek olyan funkciók és szolgáltatások, amelyeket nem fog tudni igénybe venni teljes, vagy részleges mértékben.
Ha Ön az összes sütit törli, akkor a weboldalon korábban megadott beállítások elvesznek, így az is, ha Ön korábban jelezte, hogy nem engedélyezi a sütik használatát. Ebben az esetben a Weboldal újbóli betöltése esetén ismételten nyilatkoznia kell a sütik alkalmazásának elfogadása tárgyában.
Akkor is használunk cookie-kat, ha Felhasználóinknak nincs lehetősége regisztrálni a weboldalakon illetve ha kijelentkezenek a fiókból. Ilyenkor a következők megkönnyítésére használunk cookie-kat:
  • levélszemetet (spam) küldők fiókjainak azonosítása és letiltása
  • az oldalon és máshol megjelenített hirdetések megjelenítése, kiválasztása, értékelése, mérése és értelmezése (a társvállalkozásaink vagy partnereink által vagy nevében megjelenített hirdetéseket is beleértve)
  • elemzési információk összeállítása azokról a személyekről, akik szolgáltatásainkkal, valamint partnereink weboldalaival érintkezésbe lépnek.

A szolgáltatások és használóinak rosszindulatú tevékenységekkel szembeni védelem érdekében akkor is elhelyezünk cookie-kat, ha nincs a Felhasználónak fiókja regisztrálva, de ellátogatott a Weboldalunkra. Például ezek a cookie-k segítenek észlelnünk és megakadályoznunk a szolgáltatás megszakítását célzó támadásokat, valamint a hamis fiókok tömeges létrehozását.
A Cookie-k fajtáival és teljes mértékű funkciójukat leíró információkkal kapcsolatban keresse fel a www.allaboutcookies.org weboldalt.
Frissítve: 2018. szeptember. 4.
Elfogadom
Elutasítom
Süti Szabályzat
Figyelem: ez a szabályzat arra is kitér a szövegében, hogyan tilthatja le a sütiket a böngészője segítségével!
A Saani Corporation Kft. (székhelye: 1136 Budapest, Tátra utca 5/A, cégjegyzékszám: 01 09 200962) által üzemeltetett Weboldalon www.thecrove.com (Továbbiakban: Weboldal), a hatékonyabb böngészés, a felhasználói élmény javítása, valamint a zavartalan működés érdekében meta adatokat, azaz apró szövegfájlokat cookie-kat, magyarul „süti” (Továbbiakban: Cookie) alkalmaz, melyekre a jelen szabályzat rendelkezései irányadóak.
Amennyiben Ön a süti alkalmazásához a weboldalra lépéskor felugró ablakban megjelenő „Elfogadom” lehetőség választásával hozzájárulását adja, úgy elfogadja, hogy a Saani Corporation Kft.által üzemeltett Weboldal harmadik személy által üzemeltetett weboldal sütiket használ.
Ilyen adatok a Felhasználó bejelentkező számítógépének azon adatai, amelyek a Weboldal használata során generálódnak és, amelyeket a Weboldalon használt Cookie-k a technikai folyamatok automatikus eredményeként rögzítenek.
Mi a böngésző süti - Cookie?
A Cookie vagy magyarul "süti" jelentése: file-ok vagy információ darabkák, amelyeket internetes böngészője ment le Weboldalunkról és tárolja azokat a Felhasználó gépén. Ezeknek a Cookie-knak a segítségével ismeri fel a Weboldalunk anyagait tároló szerver számítógép a Weboldalunkra történő visszalátogatásakor, hogy a Felhasználó már járt a Weboldalunkon.
Hogyan keletkezik a böngésző "sütik" - Cookie-k?
Először a Felhasználó gépe küld egy kérést a kiszolgáló irányába. Ekkor a kiszolgáló létrehoz egy egyedi azonosítót és ezt eltárolja a saját adatbázisában, majd az így létrehozott Cookie-t az összes információval visszaküldi a Felhasználó gépnek. Az így visszakapott információs Cookie eltárolódik a Felhasználó gépen.
Mi a Cookie-k célja?
Többféle célra is használjuk ezeket a technológiákat, például a Felhasználó számára legrelevánsabb tartalom vagy hirdetés megjelenítésére; termékeink és szolgáltatásaink továbbfejlesztésére; valamint szolgáltatásaink biztonságának megőrzésére.
Hogyan történik a Cookie-k kezelése?
A legtöbb internetes böngésző alapbeállításából kifolyólag elfogad Cookie-kat. A Cookie-k, sütik törölhetőek és tilthatóak a böngészőkből. Ha úgy gondolja, bármikor átállíthatja böngészőjét, hogy a Cookie-kat visszautasítsa vagy figyelmeztesse Önt arra, hogy milyen Cookie-kat küldtek az Ön gépére.
Általánosságban elmondható, hogy az alábbiak szerint háromféle módon állíthatóak be a böngészők:
  • Minden Cookie elfogadása
  • Minden Cookie elutasítása
  • Minden egyes Cookie használatról értesítés kérése

Felhívjuk figyelmét, hogy jelen szabályzat csak a Weboldalunkon történő Cookie-kezelésre vonatkozik. Amennyiben a Felhasználó a Weboldalon található, külső irányba történő hivatkozásra kattint, akkor keresse meg és olvassa át azon weboldal saját szabályzatát is. Milyen Cookie-t használunk?
A Weboldal kialakításánál figyeltünk a Cookie-k további felhasználására vonatkozó előírásokra. Ezen használatra vonatkozóan az alábbi előírásokat vettük figyelembe és ezeknek megfelelően használjuk:

Többféle Cookie van használatban, de minden weboldal másféle típusúakat használ. Az általunk használt Cookie-k nem terhelik, nem lassítják és nem okoznak kárt az Ön számítógépében. Ezen adatok egyéb személyes felhasználói adatokkal nem kerülnek összekapcsolásra, azaz a Felhasználó ezen adatok alapján nem beazonosítható.
Adatkezelő a Weboldalon az alábbi Cookie-kat használja:
Cookie típusa Miért használjuk ezt a Cookie-t? Ki szolgáltatja őket és hol találhatok több információt?
Analitika és kutatás Ezeket arra használjuk, hogy megértsük, javítsuk és kutassuk a thecrove.com látogatóit és a termékajánlatok iránti igényüket. Például cookie-kat használhatunk annak érdekében, hogy megértsük, hogy a felhasználók milyen oldalakat keresnek, mielőtt elküldené az űrlapot. Az elemzésre vonatkozó információkat nem osztjuk meg harmadik felekkel. A harmadik felek felsorolása és meghatározása a következőképpen történik: A felhasználó törölheti ezeket a cookie-kat a böngésző beállítások között.
Felhasználói élmény javítása Ezek olyan funkciókat kínálnak, amelyek segítenek nekünk jobb felhasználói élményt nyújtani weboldalunk látogatói számára. Például a cookie-k megkönnyítik a beszélgetéseket az ügyintézőkkel, lehetővé teszik, hogy megkeresse a webhelyet, és gyorsan eljuttassa a felhasználót a tervezett webhely helyére. Az alábbiakban meghatározott első fél és kiválasztott harmadik felek:
  • wordpress_ WordPress cookie egy bejelentkezett felhasználó számára.
  • wordpress_logged_in_ WordPress cookie egy bejelentkezett felhasználó számára.
  • wp-beállítások - A WordPress néhány wp-beállítást is beállít [UID] cookie-kat. A végén a szám az egyedi felhasználói azonosító a felhasználói adatbázis táblából. Ez az adminisztrációs felület nézetének testreszabására szolgál, és esetleg a fő webhelyi felület is.
  • wp-settings-time - A WordPress néhány wp-beállítást is beállít - {time} - [UID] cookie-kat. A végén a szám az egyedi felhasználói azonosító a felhasználói adatbázis táblából. Ez az adminisztrációs felület nézetének testreszabására szolgál, és esetleg a fő webhelyi felület is.
A felhasználó törölheti ezeket a cookie-kat a böngésző beállítások között.
Weboldalunk általában csak ezeket használja, de a fejlesztések alkalmával előfordulhat, hogy az eddigieken felül újabb fajtákat is alkalmazunk. Munkameneti/Átmeneti Cookie:
ezek a Cookie-k csak átmenetileg kerülnek az ideiglenes memóriába, ameddig a felhasználó az oldalon navigál. Amikor a felhasználó bezárja a böngészőt a Cookie törlődik. Ezek a Cookie-k nem tartalmaznak személyes adatokat és nem alkalmasak arra, hogy a látogatót beazonosítsa. Tárolt/Állandó Cookie:
ezek azok a Cookie-k, amelyek minden alkalommal használatba kerülnek, amikor a felhasználó az oldalra látogat. A Cookie-k fajtája alapján az alábbiak szerint használhatjuk ezeket:
Analitika/Elemzés:
Ez mutatja meg, hogy a weboldalon belül merre járt a Felhasználó, milyen termékeket nézett meg, mit csinált. A Cookie élettartamától függően marad a Felhasználó gépén. Olyan funkciók használhatják, mint például a Google Analytics. Ezek a Cookie-k nem tartalmaznak személyes adatokat és nem alkalmasak arra, hogy a látogatót beazonosítsa.
Az Adatkezelő a Weboldalpal összefüggésben igénybe veszi a Google Analytics rendszer szolgáltatásait. A Google Analytics által kezelt Cookie-k a Weboldal látogatottsági és egyéb webanalitikai adatok mérését segítik. A Cookie-k által gyűjtött információk a Google által üzemeltetett külső szerverekre kerülnek továbbításra és tárolásra. A Google ezeket az információkat az Adatkezelő érdekében elsősorban arra használja, hogy nyomon kövesse a Weboldal látogatottságát és a Weboldalon végzett tevékenységekről elemzéseket készítsen. A Google ezeket az információkat jogosult harmadik személyek részére továbbítani, amennyiben ezt jogszabály kötelezővé teszi. A Google jogosult továbbá ezeket az adatokat az általa az adatok feldolgozásához igénybe vett harmadik személyek részére is továbbítani. Az adatok Google Analytics általi kezeléséről a Google Analytics tud részletes felvilágosítást adni (//www.google.com/analytics).
Média:
ezek segítségével képes például videókat megtekinteni az oldalon. Olyan harmadik fél által nyújtott funkciók használják, mint például a Youtube. Ezek a Cookie-k nem tartalmaznak személyes adatokat és nem alkalmasak arra, hogy a látogatót beazonosítsa.
Hogyan használjuk ezeket az információkat?
A fent-említett technológiákkal gyűjtött adatok nem használhatók fel a Felhasználó azonosítására, és az Adatkezelő nem is kapcsolja össze ezen adatokat semmilyen egyéb, esetlegesen azonosításra alkalmas adattal.
Az ilyen adatok felhasználásának elsődleges célja, hogy az Adatkezelő a Weboldalot megfelelően működtetni tudja, amelyhez szükséges különösen a Weboldalra látogatási adatok nyomon követése, és a Weboldal használattal kapcsolatos esetleges visszaélések kiszűrése.
Az Adatkezelő a fentieken kívül felhasználhatja ezen információkat arra, hogy felhasználási tendenciákat elemezzen, illetve a Weboldal funkcióit javítsa, fejlessze, továbbá, hogy átfogó forgalmi adatokat szerezzen a Weboldal teljes használatról.
Az Adatkezelő felhasználhatja az így nyert információkat arra, hogy a Weboldal használatával kapcsolatban statisztikákat állítson fel, illetve elemezzen, valamint, hogy az ilyen azonosításra nem alkalmas statisztikai adatokat (pl.: látogatók száma, legnézettebb témakörök, illetve tartalmak) harmadik személy részére továbbítson, illetve összesítve, anonim módon nyilvánosságra hozzon
A fent említett külső szolgáltatók adatkezelésére az ezen szolgáltatók által meghatározott adatvédelmi előírások az irányadók, és az ilyen adatkezelés tekintetében az Adatkezelő semmilyen felelősséget nem vállal.
Lehetőség a Cookie-k kikapcsolására:
Amennyiben nem szeretné, hogy a fentiekben írt információkat gyűjtsenek Önről a Weboldal használatával összefüggésben, az internetböngésző beállításaiban részben vagy egészben kikapcsolhatja a cookie-k használatát, vagy egyébként módosíthatja a cookie üzenetek beállításait.
A cookie-k beállításaival kapcsolatban érdemes körülnézni böngészője „Opciók” vagy „Beállítások” menüjében vagy igéybe venni keresője „Segítség” menüjét. A leggyakrabban használt böngészők beállításaival kapcsolatban segítséget nyújthatnak az alábbi weboldalak.
Internet Explorer (Edge)
Firefox Chrome
Ha egy Felhasználó részlegesen vagy teljes egészében letiltja ezek használatát, megakadályozhatja a Weboldal működését. Amennyiben ez így történik, lehetnek olyan funkciók és szolgáltatások, amelyeket nem fog tudni igénybe venni teljes, vagy részleges mértékben.
Ha Ön az összes sütit törli, akkor a weboldalon korábban megadott beállítások elvesznek, így az is, ha Ön korábban jelezte, hogy nem engedélyezi a sütik használatát. Ebben az esetben a Weboldal újbóli betöltése esetén ismételten nyilatkoznia kell a sütik alkalmazásának elfogadása tárgyában.
Akkor is használunk cookie-kat, ha Felhasználóinknak nincs lehetősége regisztrálni a weboldalakon illetve ha kijelentkezenek a fiókból. Ilyenkor a következők megkönnyítésére használunk cookie-kat:
  • levélszemetet (spam) küldők fiókjainak azonosítása és letiltása
  • az oldalon és máshol megjelenített hirdetések megjelenítése, kiválasztása, értékelése, mérése és értelmezése (a társvállalkozásaink vagy partnereink által vagy nevében megjelenített hirdetéseket is beleértve)
  • elemzési információk összeállítása azokról a személyekről, akik szolgáltatásainkkal, valamint partnereink weboldalaival érintkezésbe lépnek.

A szolgáltatások és használóinak rosszindulatú tevékenységekkel szembeni védelem érdekében akkor is elhelyezünk cookie-kat, ha nincs a Felhasználónak fiókja regisztrálva, de ellátogatott a Weboldalunkra. Például ezek a cookie-k segítenek észlelnünk és megakadályoznunk a szolgáltatás megszakítását célzó támadásokat, valamint a hamis fiókok tömeges létrehozását.
A Cookie-k fajtáival és teljes mértékű funkciójukat leíró információkkal kapcsolatban keresse fel a www.allaboutcookies.org weboldalt.
Frissítve: 2018. szeptember. 4.
Elfogadom
Elutasítom
Biztos nem fogadod el?
Az oldal használatához mindenképpen el kell fogadnod a sütiket. Ha nem fogadod el akkor át fogunk irányítani a Google-be :(
Elutasítom
Elfogadom a sütiket
Süti szabályzat

Köszönjük a megosztást

Használd ezt a kódot a következő vásárlásodkor és 10% kedvezményt adunk

DF5R3HH