Tippek-Trükkök

Motiváció a fogyás érdekében, avagy innen meríts erőt a folytatáshoz

Motiváció a fogyás érdekében, avagy innen meríts erőt a folytatáshoz 1920 1080 Crove

Év elején megfogadtad, hogy idén másképp lesz? Még részletes tervet is összeállítottál az életmódváltáshoz. Edzést és egészséges ételeket csempésztél a mindennapjaidba, most pedig úgy érzed, hogy a kezdeti lelkesedésed alábbhagyott. Ismerős? Ne csüggedj, van megoldás! Elmondom neked, hogyan nyerd vissza motivációd a fogyás érdekében, hogy kitartásod erősebb legyen, mint valaha! read more

Jut idő az edzésre! Praktikák a jó időbeosztáshoz, hogy a fogyás ne csak álom legyen

Jut idő az edzésre! Praktikák a jó időbeosztáshoz, hogy a fogyás ne csak álom legyen 1920 1080 Crove

Érezted már úgy, hogy jobb lenne, ha a nap nem csak 24 órából állna? Ha igen, akkor neked is szükséged van egy jó beosztásra. Kétgyermekes anyukaként nehéz volt az élet több területén egyszerre helytállnom, úgy, hogy mellette a kitűzött célokat is elérjem. Ebben a blogbejegyzésben megosztom veled, hogy mire figyelj az évtervezés során, hogy gördülékenyek legyenek a mindennapjaid, és hogyan jusson idő az edzésre, na meg az alakbarát étrend betartásához szükséges alapanyagok beszerzésére, ha fogyás a cél! read more

Újévi fogadalmak, avagy a tartós életmódváltás titka

Újévi fogadalmak, avagy a tartós életmódváltás titka 1920 1080 Crove

A karácsonyi ünnepek után az új év küszöbén állva nagy elhatározások elé nézünk, lendületesen belevágunk az újévi fogadalmak megvalósításába, aztán szépen lassan elmúlik a kezdeti lelkesedés, sőt akár még kudarcként is csattanhat. Elmondom neked, hogyan érd el, hogy az életmódváltás ne csak egy múló szeszély legyen. read more

Alternatív világ a stresszmentes karácsonyról, ahol a zsírégetés is lehetséges!

Alternatív világ a stresszmentes karácsonyról, ahol a zsírégetés is lehetséges! 1920 1080 Crove

Dolgok, melyektől a dolgozó, kisgyermekes feleségeket aligha lehet megmenteni a karácsonyi időszakban: stressz, általános elégedetlenség, néhány plusz kiló, amire egy nappal szilveszter előtt döbbenünk rá. Itt van néhány tipp, amitől megőrzöd a nyugalmad az ünnepek alatt is, és a zsírégetés sem lesz lehetetlen feladat.

read more

Babaváró tippek: mit együnk, igyunk a terhesség alatt?

Babaváró tippek: mit együnk, igyunk a terhesség alatt? 1920 1080 Crove

Ha úgy érzed, elérkezett az idő, hogy kettő helyett hárman legyetek, ez a blogbejegyzés neked szól! Eláruljuk, hogy melyek azok az ételek, amelyeket feltétlenül illessz bele az étrendedbe, és miket kerülj el jó messzire a várandósság alatt! read more

A zsírégetés nem az edzőteremben kezdődik!

A zsírégetés nem az edzőteremben kezdődik! 1920 1080 Crove

Ma már a csapból is az folyik, hogy a sikeres súlyvesztés tudatos táplálkozás nélkül szinte lehetetlen. Összegyűjtöttünk néhány tippet, hogyan és milyen ételekkel alakíts ki betartható diétát a zsírégetés érdekében, természetesen mozgással összehangolva! read more

Harmónia ősszel, avagy lélekerősítő tippek a jó közérzetért

Harmónia ősszel, avagy lélekerősítő tippek a jó közérzetért 1920 1080 Crove

Ahogy közeledünk az év vége felé, egyre hűvösödik az idő, ami kihat a lelkesedésünkre, hangulatunkra. Cikkünkben eláruljuk, hogy mit tehetsz azért, hogy átvészeld a borongós napokat a harmónia jegyében! read more

Őszi szünet, ezúttal aktívan: mozgás a szabadban. Őszi sportok, a feltöltődés jegyében!

Őszi szünet, ezúttal aktívan: mozgás a szabadban. Őszi sportok, a feltöltődés jegyében! 1920 1080 Crove

Az ősszel együtt megérkezett a szürkeség, a csípős hideg, a korán ránk sötétedő éjszaka. Nem csoda, hogy a legtöbb ember hangulata ingadozik ezekben a hónapokban. Ilyenkor kell egy kis boldogsághormon, amit idén kivételesen ne csokiból gyűjts be, hanem próbálj ki néhány őszi sportot.  Irány a szabadba! read more

7 napos sikergyanús étrend

7 napos sikergyanús étrend 3031 2274 Melinda

…avagy Rippel Feri után szabadon

Annyiféle diéta van, szinte naponta találnak ki újabbakat, követni sem lehet sokszor, hogy éppen mi a divatos és tuti lefogyasztó módszer. Véleményünk szerint mindenkinek más a jó módszer. Függ a testalkatától, a szokásaitól, az akaraterejétől és főként a motivációtól. Ismerünk olyat, aki napi 3 tiramisu után is nádszál karcsú marad, na meg van az ellentéte, aki ha csak ránéz a kenyérre, már dagad a poci. Itt van például ez a KETO diéta. A Wikipedia szerint a ketogén diéta olyan magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú diéta, amelyet elsősorban az epilepsziás betegek, főként gyerekek kezelésére fejlesztettek ki. A diéta lényege, hogy a szénhidrátok megvonásával arra kényszeríti a szervezetet, hogy zsírokból fedezze energiaigényét. Itthon Rippel Feri által vált ismertté ez a diéta, ő esküszik rá.  Jó vagy nem jó? Ki tudja? Van sok pro és sok kontra érv mellette-ellene. Ezt a 7 napos étrendet egy 4 gyermekes anyától kaptuk, neki bevált és mivel meglepően sok finomság van benne, ezért Veletek is szeretnénk megosztani. Próbáljátok ki, és írjátok meg kommentben a tapasztalatokat. Jó étvágyat! Jó fogyást!

 

Minden reggel: KETO KÁVÉ/TEA

Hozzávalók:

1 csésze kávé vagy tea

1 ek. vaj

1 ek. kókuszolaj

1 ek. tejszín

Fűszerek ízesítők ízlés szerint

 

Elkészítés:

Tegyünk mindent egy shaker-be és rázzuk össze! Ízlés szerint adhatunk hozzá fahéjat, mandulát, diót, bármilyen fűszert, folyékony sztíviát! Zsírban dús, igazi energiabomba, reggeli kezdésnek tökéletes!

 

1.nap

Ebéd: Halászlé pontyból és harcsából – Hungarikum recept!

 

Hozzávalók:

1kg pontyfilé

0,5kg harcsafilé

20dkg halikra

2db vöröshagyma

2db csípős hegyespaprika

4db chilipaprika

2db paradicsom

1db krumpli

70gr sűrített paradicsom

200gr halászlésűrítmény

1ek paprikakrém

1ek csemege pirospaprika őrlemény

só ízlés szerint

őrölt csípőspaprika ízlés szerint

őrölt fekete bors ízlés szerint

1ek kókuszzsír

1.5l víz

 

Elkészítés:

  1. A halakat felvágom, besózom, s beteszem a hűtőbe a halikrával együtt.
  2. Főzéskor a hagymát apróra vágom, a paprikát, paradicsomot és a krumplit felkockázom.
  3. Egy lábasban a hagymát a zsíron megdinsztelem. Felöntöm vízzel, sózom, borsozom, szórok bele bőségesen őrölt pirospaprikát, hozzáadom a paprikát, paradicsomot, a halászlé sűrítményt,és a paradicsomsűrítményt.
  4. Amikor felforrt, egy krumplinyomóval megnyomkodom s beleteszem a halakat, majd kicsit később (5 perc múlva körülbelül) az ikrákat. Fontos, hogy a halászlevet nem kavarjuk, mert összetörik benne a hal, hanem csak ,,rázogatni/forgatni,, szabad az edényt.
  5. 15-20 perc alatt megfő, azonnal tálalható. Teteje chilipaprikával díszíthető.

 

Vacsora: Magyaros rántotta

Hozzávalók:

80gr füstölt szalonna

3ek kókuszzsír

1db vöröshagyma

1db paprika

1db paradicsom

15dkg szárazkolbász

8db tojás

1kk só

díszítéshez őrölt pirospaprika

 

Elkészítés:

  1. A szalonnát kis kockákra vágom, zsírját a kókuszzsíron kevergetve kiolvasztom, majd rádobom a félkarikákra vágott vöröshagymát is. Kevergetve 3-4 perc alatt üvegesre sütöm.
  2. A kicsumázott paprikát és paradicsomot 1 centis kockákra vágom, a lehéjazott kolbászt felszeletelem. Együtt a hagymás alaphoz adom, 3-4 percig pirítom.
  3. A tojásokat egy tálba ütöm, sózom, felverem. Ezt is a serpenyőbe öntöm, és kevergetve kocsonyásodásig sütöm. Csipetnyi pirospaprikával meghintve tálalom.

Desszert: Diós palacsinta

Hozzávalók:

300ml kókusztej

1 tojás

150 gr lenmagliszt/ch mentes liszt

100ml szénsavas víz

100gr dió

+ízlés szerint édesítő

1 csipet só

Olaj vagy zsír

 

Elkészítés:

  1. Tegyük a lisztet, tojást, tejet, 1 ek. Olajat és a csipet sót egy nagy tálba, majd keverjük egyneművé. Hagyjuk 30 percig pihenni, de akár azonnal is kezdhetjük sütni.
  2. Vegyünk elő egy közepes palacsintasütő serpenyőt, melegítsük közepes hőfokra és óvatosan kenjük ki olajos papírkendővel. Amikor forró, süssük a palacsinta egyik oldalát kb. 1 percig, míg aranysárga lesz. Ha kész, fordítsuk meg és a másik oldalát is süssük kb. 1 percig.
  3. Ha ez is kész, tegyük lapos tányérra, töltsük meg darált dióval, tekerjük fel még forrón és máris fogyasztható!

 

2.nap

Ebéd: Edit Káposztalevese

Hozzávalók:

0.5kg sertéstarja

0,5 fej káposzta

1db sárgarépa

1db fehérrépa

1kisebb fej vöröshagyma

2gerezd fokhagyma

1dl tejföl

5dkg krumpli

só ízlés szerint

őrölt bors ízlés szerint

3db szemesbors

2db babérlevél

majoránna egy csipetnyi

köménymag egy csipetnyi

1tk  csemege őrölt pirospaprika

1kk ecet

0,5ek lenmagliszt

3ek kókuszzsír

1,5l víz

 

Elkészítés:

  1. A húst felteszem hideg vízben főni, beleteszem a sót, a babérlevelet, a szemesborsot, a majorannát, köménymagot, a zöldséget és a répát négyfelé vágva. A hús, ha félig kész (kb. 35-40perc) beleteszem a káposztát csíkokra vágva, és a krumplit felkockázva.
  2. A hagymát kis kockákra vágom, és 2ek kókuszzsíron megpárolom, majd beletöröm a fokhagymát. Leveszem a tűzről, és belekeverem az őrölt pirospaprikát. Ezt a leveshez öntöm az ecettel együtt.
  3. 1ek kókuszzsíron megpirítom a lenmaglisztet, és a leveshez adom. Ha minden megfőtt (még kb. 30-40 perc) beleöntöm a tejfölt a levesbe és lazán elkeverem benne. Kb. 2-3 perc alatt készre főzöm.

 

Vacsora: Lecsó tojással-kolbásszal

A lecsó a hagyományos, híres magyar ételklasszikusok közé tartozik. Habár a lecsó balkáni eredetű étel, ma már a magyar gasztronómia egyik alappillére.  A lecsó egy ,,zöldség ragu,, egyfajta paradicsom-paprika pörkölt.

 

Hozzávalók:

200gr szárazkolbász

4db tojás

1db paprika

5dkg paradicsom

1kicsi vöröshagyma

100gr füstölt szalonna

1ek kókuszzsír

1kk só

 

Elkészítés:

  1. A kolbász felszeletelem, a paprikát karikákra vágom, a szalonnát és a paradicsomot kockázom.
  2. A zsírt felolvasztom, megsütöm benne a szalonnát, majd ráteszem a hagymát és megdinsztelem. Majd jön a paprika, végül a paradicsom. Kavargatom kb. 5percig.
  3. Végül belekavarom a felvert, sózott tojást és a kolbászt, majd készre sütöm.

 

Desszert: Cseresznye és Chia Jam

Hozzávalók:

3 ek. Chia mag

2 és ½ csésze magozott cseresznye

½ tk vanília

½ citrom reszelt héja

¼ csésze erythritol

10 csepp stevia

1 csésze víz

 

Elkészítés:

  1. Tegyük a cseresznyét és a vizet egy edénybe, adjuk hozzá a steviát, az erythritolt, a vaníliát, a chia magokat és a citrom héját, forraljuk fel majd pároljuk kb. 12 percig.
  2. Zárjuk el a gázt és hagyjuk hűlni legalább 15 percig.
  3. Hidegen tálaljuk.

 

3.nap

 

Ebéd: Póréhagymaleves márványsajttal

Hozzávalók:

2db póréhagyma

40gr vaj

160gr krumpli

5dl kókusztej

100gr márványsajt

só ízlés szerint

1,5l víz

néhány petrezselyemlevél díszítésnek

 

Elkészítés:

  1. A vajon megpárolom a karikára vágott póréhagymát. Kevés vízzel felöntöm, és hozzáadom a kockára vágott krumplit.
  2. Sózom ízlés szerint és készre főzöm. Majd felöntöm a tejjel, összeforralom és pürésítem az egészet.
  3. A márványsajtot villával összetöröm, a meleg leveshez adom és megszórom petrezselyemmel.

 

Vacsora: Libamáj saját zsírjában és savanyú káposztával

A magyar lúd (vagyis liba) májának feldolgozásával készült libamáj Magyarország egyik fontos exportcikke. A hízott libamájból előállított termékeket a Hungarikum Bizottság Székesfehérváron tartott 2013. szeptember 24-i ülésén felvette a Hungarikumok Gyűjteményébe. Ebbe a fogalmi körbe tartozik a hízott libamáj is.

 

Hozzávalók:

250gr libamáj

250gr libazsír

só ízlés szerint

1 kisebb fej vöröshagyma

3-4 gerezd fokhagyma

savanyú káposzta

 

Elkészítés:

  1. A zsírt felolvasztom egy vastag aljú edényben. Beledobunk 3-4 gerezd fokhagymát, és egy kisebb fej vöröshagymát felkockázva.
  2. Amikor a zsír már meleg, de még nem forró, belehegyezzük a májat. Lefedve 10 percig forraljuk, majd fedő nélkül is ugyanannyi ideig.
  3. Fontos, hogy a máj ne legyen se nyers, se túlsütött, mert akkor túl kemény lesz. Ha a sütési idő lejárt, vegyük ki és vágjuk meg. Ha úgy találjuk, hogy még nyers, akkor 4-5 percre tegyük vissza a zsírba.
  4. A zsírból a hagymákat kanállal és zsírral együtt pakoljuk a tányérra helyezett máj tetejére, a maradék zsír pedig a hűtőben sokáig eláll, bátran felhasználható. Nagyon finom szénhidrátmentes kenyérre kenve feltétként!
  5. Tipp: a májat felhasználás előtt tegyük egy éjszakára tegyük jeges vízbe vagy sós tejbe, akkor rendesen kivérzik és szép lesz a színe!

 

Desszert: Málnás-jeges nyalóka

Hozzávalók:

  • 1 és ½ csésze málna
  • 2 csésze víz

 

Elkészítés:

  1. Tegyük a málnát és a vizet egy serpenyőbe, forraljuk fel és főzzük kb. 10 percig, közepes lángon.
  2. Töltsük a mixet jégkockatartóba, nyomjunk bele nyalókanyelet, és kb. 2 órán át fagyasszuk.

 

4.nap

Ebéd: Avokádóleves

 

Hozzávalók:

4db kisebb avokádó

3dl kókusztej

só ízlés szerint

cayenne bors ízlés szerint

2ek frissen préselt citromlé

egy maréknyi főtt garnélarák

apróra vágott friss koriander vagy petrezselyemzöld

 

Elkészítés:

  1. A megtisztított avokádót mixerbe teszem.
  2. Hozzáadom a fele tejet, egy nagy csipet sót, és egy kis csipet cayenne borsot, így pürésítem össze őket.
  3. Hozzáadom a citromlevet, de folyamatos kavarás mellett, mert a citromsav kicsaphatja a tejből a fehérjét.
  4. Ezután hozzáadom a maradék tejet, és kavarom még egy kicsit, majd lehűtöm, akár 6 órán keresztül hűtőben tartva.
  5. Díszítsük főtt garnélarákokkal, és/vagy petrezselyemlevelekkel vagy korianderzölddel.
  6. Tipp: Akár előző este is el lehet készíteni, csak le kell takarni, hogy a színe ne változzon meg az oxidáció miatt!

 

Vacsora: Disznósajt lilakáposztával

Magyarországon a disznótor rendszerint télen, karácsony előtt a parasztházak egyik legnépszerűbb tradíciója. A városi emberek számára manapság népszerű turisztikai látványosság és célpont. A disznóvágás a háznál nevelt sertés levágása, feldolgozása, és az ezt követő hagyományos disznótoros hurka, kolbász, töltött káposzta fogásokból rendezett vacsora. A disznóvágás a falusi népszokások közül az egyik legtöbb embert megmozgató esemény volt – kisebb falvakban ma is az.

 

Hozzávalók:

Disznósajt

Lilakáposzta

1ek kókuszzsír

 

Elkészítés:

  1. A lilakáposztát csíkokra vágom.
  2. Nagyobb lábosban felmelegítem a kókuszzsírt, és a lilakáposztát megpárolom benne.
  3. Ha kész, tányérra halmozom, mellé vékonyra szeletelt disznósajtot teszek.

 

Tipp: Házi disznósajt készítés

 

Hozzávalók:

Fél sertésfej (kb. 2kg)

4 gerezd fokhagyma

1tk majoranna

0,5tk őrölt kömény

1tk édes fűszerpaprika őrlemény

2dl abálólé

só, bors ízlés szerint

 

Elkészítés:

  1. A sertésfejet megmossuk, megtisztítjuk. Edénybe tesszük, és annyi vizet öntünk rá, hogy ellepje. Fűszerezzük, és lefedve annyi ideig főzzük, amíg a hús leesik a csontról. (kb. 2 óra)
  2. Mikor elkészült, kicsontozzuk és feldaraboljuk a húst, majd egy tálba tesszük.
  3. Hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, a sót, borsot, és megkóstoljuk, ha szükséges, akkor még sózzuk. Az abálóléből (ebben főtt a fej) öntünk hozzá 2dl-t. (ettől lesz kocsonyás)
  4. A disznósajtot tölthetjük tisztított gyomorba, amit összevarrunk, vagy nagyobb zacskóba. Ha zacskóba töltjük, a végét jól bekötözzük és nehezéket teszünk a tetejére, hogy összenyomja a sajtot. Akár nagyobb tálba is simíthatjuk, vagy sütőfomába, de ekkor nem lesz olyan szépen szeletelhető. Legalább 6 órára hűtőbe tesszük, de az sem baj, ha egész éjjel állni hagyjuk. Tipp: A disznósajtba tetszés szerint főzhetünk nyelvet vagy belsőségeket, de önmagában sertésfejből készítve is csodás! Füstöletlenül is fogyaszthatjuk, füstölve is kitűnő.
  5. Hűtőben eláll, több napon át fogyasztható salátával, főzelékkel, szószokkal!

 

Desszert: Citrom Sorbet

 

Hozzávalók:

4 csésze jég

Stevia ízlés szerint

1 hámozva és kockázva

 

Elkészítés :

  1. Tegyünk mindent egy turmixgépbe és turmixoljuk egyneművé a hozzávalókat.
  2. Öntsük pohárba és jéghidegen tálaljuk.

 

5.nap

Ebéd: Tojásleves

Amilyen egyszerű, olyan nagyszerű! Hagyományos magyar, szegedi őrölt fűszerpaprikával az igazi!

 

Hozzávalók:

4db tojás

1ek lenmagliszt

2ek kókuszzsír

1tk ecet

8dl víz

100gr füstölt szalonna

1tk őrölt pirospaprika

só ízlés szerint

3db babérlevél

 

Elkészítés:

  1. A szalonnát kis kockákra vágom.
  2. Rászórom a lenmaglisztet, kavargatva kicsit megpirítom, majd a pirospaprikát is rászórom. Így is kavarok rajta néhányat.
  3. Felöntöm a vízzel, beleteszem a babérlevelet, sózom ízlés szerint.
  4. Ha felforrt, beleütöm a tojásokat a vízbe, kicsit megkavarom és az újraforrástól számítva kb. 8 percig főzöm.
  5. A végén belekeverem az ecetet.

 

Vacsora: Sült lazac zöldségkörettel

 

Hozzávalók:

30dkg lazac

1ek vaj

só ízlés szerint

petrezselyem ízlés szerint

curry por ízlés szerint

őrölt pirospaprika ízlés szerint

1 kis fej vöröshagyma

1 gerezd fokhagyma

mustármag ízlés szerint

fekete bors ízlés szerint

 

A zöldségkörethez:

4db sárgarépa

500gr brokkoli

2ek vaj

só ízlés szerint

 

Elkészítés:

  1. A brokkolit teflon edénybe teszem, sózom és kevés vízzel és az 1ek vajjal megpárolom.
  2. A répát ugyanígy egy másik edényben elkészítem.
  3. A lazacszeleteket megszórom a fűszerekkel és 1ek vajon mindkét oldalát kb. 2 perc alatt megsütöm.
  4. Forrón tálalom! Házi majonézzel meglocsolható

 

Desszert: Nyári Smoothie

Hozzávalók:

½ csésze kókusztej

1 és ½ csésze avokádó

2 ek. Zöld tea por

2 tk. lime

1 ek. kókuszcukor

1 vékonyra szeletelt mango

 

Elkészítés:

  1. A mango kivételével minden hozzávalót helyezzünk a smoothie készítőbe és jól rázzuk össze.
  2. Töltsük két pohárba és díszítsük a mango szeletekkel.

 

6.nap

Ebéd: Karfiolleves magyarosan

Hozzávalók:

2ek kókuszzsír

1 kisebb fej vöröshagyma

2 gerezd fokhagyma

1 ek őrölt pirospaprika

1 közepes fehérrépa

2 közepes sárgarépa

1 közepes karfiol (kb. 500gr)

2dl tejföl

3ek lenmagliszt

1 csokor petrezselyemzöld

1,5l víz

só ízlés szerint

bors ízlés szerint

 

Elkészítés:

  1. A vöröshagymát kis kockákra vágom. A fokhagymát lereszelem. A répákat megpucolom és felkarikázom. A karfiolt rózsáira szedem.
  2. A zsírt felforrósítom, hozzáadom a vöröshagymát és 1-2 percig párolom. Mehet mellé a fokhagyma, 1-2 percig pirítgatom azzal is.
  3. Hozzáadom az őrölt pirospaprikát, átkeverem és rádobom a répákat. Egyet keverünk rajta és felöntjük annyi vízzel, hogy épp ellepje.
  4. 10 percig főzöm, majd hozzáadom a rózsáira szedett karfiolt, és a maradék vizet is hozzáöntöm. Sózom, borsozom.
  5. 30 percig főzöm, de közben figyelem, mikor puhul meg a karfiol.
  6. A tejfölt ezalatt kikavarom a liszttel, és hozzáadok 2ek levet a levesből. Csomómentesre keverem, és beleöntöm a levesbe.
  7. Még 5 percig forralom, majd hozzáadom a finomra vágott petrezselymet.
  8. Egyet rottyantunk rajta és elzárjuk alatta a gázt.

 

Vacsora: Sült sertésoldalas zsírban sült zellerrel

Hozzávalók:

1kg sertésoldalas

só ízlés szerint

bors ízlés szerint

őrölt köménymag ízlés szerint

2 kisebb ízlés szerint

8 gerezd fokhagyma

2dl víz+sütés közben pótolni kell a hús alatt

 

Elkészítés:

  1. A megtisztított oldalast sózom, borsozom, és őrölt köménnyel hintem be.
  2. A fokhagymát és a vöröshagymát fokhagymanyomón áttöröm és egyenletesen elosztom a húson.
  3. Tepsire helyezem és kb. 2dl vizet öntök alá.
  4. A tepsit alufóliával lefedem és 200C fokos sütőben légkeveres mellett a sütőbe tolom. Egy és negyed óra elteltével leveszem a fóliát a tepsiről és visszateszem a tepsit a sütőbe. Kb. fél óra alatt megpirítom a húst.
  5. Tipp: Sütés közben rendszeresen nézem a húst, és pótolom a vizet, ha szükséges! Figyelni kell, hogy ne süljön ki alóla!
  6. A kész oldalast felszeletelem, és a tepsiből kikanalazott szafttal meglocsolom.

 

Sült zellerhasáb:

Hozzávalók:

1 nagy darab zeller

2ek kókuszzsír

1tk őrölt pirospaprika

0,5 tk bors

só ízlés szerint

 

Elkészítés:

  1. A zellert megmosom, majd akkora hasábokra vágom, amekkorára a sült krumplit szoktam.
  2. Egy jól zárható tasakba teszem, meglocsolom a felolvasztott (de kihűlt! különben felolvasztja a zacskót) zsírral, lezárom a zacskót és a tartalmát jól összezárom, hogy a zsír mindenhol befedje a zellert.
  3. Kinyitom a zacskót, megszórom a zellert a fűszerpaprikával, a borssal (illetve kedvünk szerint bármilyen fűszerrel) majd újra jól összerázom az egészet a lezárt zacskóban.
  4. Sütőpapírral bélelt tepsire terítem és 200C fokra előmelegített sütőben kb. 35-40 perc alatt aranybarnára sütöm.

 

Desszert: Tiramisu Pudding

Hozzávalók:

2,5dl krémsajt

5dl túró

2 ek. kakaópor

1 tk. Instant kávé

4 ek. mandulatej

1 és ½ csésze splenda

 

Elkészítés:

  1. Turmix géppel keverjük össze a krémsajtot, a túrót, a kakaóport és a kávét.
  2. Mehet a keverékbe a splenda és a mandulatej, mixeljük újra és töltsük pohárba.
  3. Tálalásig tartsuk hűtőben.

 

7.nap

Ebéd: Négysajtleves magyar módra

 

Hozzávalók:

12dkg krémsajt

12dkg márványsajt

12dkg edami sajt

12dkg füstölt sajt

7dl víz (vagy húsleves alaplé)

2dl tejszín

1kisebb vöröshagyma

1ek kókuszzsír

só ízlés szerint

bors ízlés szerint

0,5 csokor petrezselyemlevél

 

Elkészítés:

  1. A kókuszzsíron a kockára vágott vöröshagymát megdinsztelem.
  2. Az alaplét vagy a vizet felforralom. Ha ez megtörtént, beleteszem a sajtokat és a hagymát.
  3. Sóval, borssal ízesítem, beleteszem a tejszínt és néhány percig főzöm, folyamatosan kavargatva.
  4. Ha minden sajt felolvadt és kellően krémesnek találom a levesünk, tálalható.

 

Vacsora: Báránysült tetszőleges salátával

A bárányhús a húsvéti asztalok hagyományos szereplője.

Hozzávalók:

3ek kókuszzsír

50gr vaj

1500gr bárányhús

só ízlés szerint

bors ízlés szerint

 

Elkészítés:

  1. A felszeletelt hús – például báránygerinc – mindkét oldalát sózom, borsozom.
  2. Egy nagyobb serpenyőben felhevítem a zsírt és a vajat, majd oldalanként kb. 4 percig sütöm a szeleteket. Tipp: Akkor jó, ha kívülről szép barnás, belülről pedig szép rózsaszín. Próbaképp egyet felvághatunk, hogy megnézzük, nem sült-e túl.
  3. Salátával kínálom, például endíviával, de bármilyen idényjellegű salátával finom!

 

Desszert: Mogyoróvaj és Chia Pudding

Hozzávalók:

½ csésze chia mag

2 csésze mandulatej

1 tk. vanília

¼ csésze mogyoróvaj

1 tk. Vanilia stevia

csipet só

 

Elkészítés:

  1. Egy lábosban alaposan keverjük össze a chia magot, a mogyoróvajat, a vaníliát, a steviát és a csipet sót.
  2. Hagyjuk állni 5 percig, majd újra és alaposan keverjük össze. Töltsük desszertes pohárkába, és hűtőben hűtsük legalább 10 percig.

Hogyan legyen lapos hasad?

Hogyan legyen lapos hasad? 1920 1080 Melinda

Egy nagyobb pocak összeszedése után elérni, hogy lapos hasad legyen igazi kihívás lehet. Nem akarsz kimaradni az élet élvezeteiből, mégis ugyanolyan lapos hasat akarsz, mint amilyen Jennifer Lopeznek van. A hasi zsír csökkentését a helyes étrenden és a rendszeres testmozgáson keresztül lehet elérni. Ebben a cikkben azt fogom megosztani veled, hogyan válj meg a makacs zsírrétegtől viszonylag hamar.

1. lépés: Figyelj arra, hogy mit eszel

A bevitt kalóriák ellenőrzése az első nagy lépés a zsírtól való megválás felé vezető úton. Persze, ki ne szeretne felfalni néhány szelet pizzát vagy egy ínycsiklandozó hamburgert, de hidd el, a gyorskaja egyszerűen nem lehet folyamatosan az étrended része, ha formás hasat szeretnél.

Igyál több meleg vizet és citromlevet

Ezt az egyszerű kombinációt elfogyasztva reggelente segítheted az ételek lebontását és az emésztőrendszeredet.

Próbálj minél több gyümölcsöt fogyasztani a szokásos harapnivalók helyett

A gyümölcsök segítik az emésztést, minden étkezés előtt ajánlott gyümölcsöt fogyasztani, hiszen kitisztítja a gyomrodat és segít hamarabb megválni a felesleges anyagoktól. Az ananász egy kiváló választás, hiszen a benne lévő bromelian enzim segíti a proteinek megemésztését.

Mindig jegyezd fel, mennyi nátriumot viszel be

A só szinte minden elfogyasztott ételben megtalálható, anélkül hogy akár észre is vennénk. Visszavenni a sófogyasztásból jót tehet, napi kevesebb, mint 6 gramm elfogyasztása megfelelő.

Tartózkodj a szénsavas italoktól

A szénsavas italok a nagy has egyik fő okozói, hiszen ezek az anyagok lent tárolódnak a hasadban. Ezt kikerülve, fogyassz minél több vizet! A víz segít puffadás esetén is, valamint kimossa a toxikus anyagokat a szervezetből, így boldog és egészséges maradhatsz.

Fogyassz több rostot

A rostok fogyasztása segít a puffadás megszüntetésében, hiszen enyhíti a gyulladást, ezen kívül az emésztést is segíti. Ugyanakkor azt is meg kell említeni, hogy a rostban gazdag ételeket is kerülni kell (például a babot), hiszen ezek csak rontanak a puffadáson.

Ne fogyassz nagyon nagy adag ételeket

Ha sokszor előfordul, hogy puffadást tapasztalsz étkezés után, akkor eredményes lehet csökkenteni az adagok méretét, így elősegítve a hasi zsír ledolgozását. A desszertek fogyasztását is érdemes lehet még egyszer átgondolni, hiszen cukortartalmuk miatt nem éppen megfelelőek a fogyáshoz.

Csökkentsd a szénhidrátok bevitelének mértékét

Ha nagyobb időközönként fogyasztasz szénhidrátot, az bizonyítottan pozitív hatással lesz az egészségedre. A bevitel csökkentése hozzájárulhat az emészőrendszer egészségéhez.

2. lépés: Testmozgás

A fizikai mozgás felgyorsíthatja a hasi zsír elégetésének folyamatát. Néhány gyakorlat bemutatásával próbálok neked segíteni ebben. Ezek a gyakorlatok csak néhány percet vesznek igénybe.

  1. Térd-ölelés: A földön ülve kezdd, lehetőleg egy jóga-matracon, a térdeidet behajlítva. Öleld át a térdeidet és így emeld fel a lábaidat a földről. Lassan nyújtsd ki a lábaidat és közben dőlj hátra, körülbelül 45 fokos szögben, majd lassan térj vissza a kezdő pozícióba.
  2. Fordított V-támasz: Alacsony támasztó pozícióban kezdd, a kezeiden és lábaidon támaszkodva, majd lassan nyomd le a vállaidat és a karodat és a csípődet told felfelé a plafon irányába. Térj vissza a kezdő pozícióba és ismételd meg.
  3. Oldalsó támasz: Oldalt fekve kezdd, a tested kinyújtva. a karodon és a lábad oldalán támaszkodva emeld fel a testedet. A tested legyen egyenes és tartsd ebben a helyzetben 30 másodpercig.
  4. Halott bogár: Háton fekve kezdd, a karjaidat és lábaidat emeld fel a plafon felé. Ezután lejjeb engedet a bal karodat a fejed mögé.
  5. Lábemelés: Háton fekve kezdd, majd nyújtsd ki a lábaidat és keresztezd őket a lábfejednél. Emeld fel őket együtt egy 90 fokos szögben, majd engedd le, anélkül hogy érintenék a talajt.

Terhesség utáni hasi zsír leadása

A gyerekvállalás az egyik legboldogabb dolog, amit egy nő átélhet, de a szülés után a fiatal test megváltozik. A terhesség utáni hasi zsírt ezekkel a módszerekkel lehet leadni:

Szoptatás: A szoptatás, legfőképpen az első hónapokban sokat segíthet a zsír elégetésében. A természetesen szoptató nők gyorsabban veszítik el a terhesség utáni kilókat, mint a cumisüvegből szoptatók.

Egészséges étkezés: A helyes étrend segíthet a terhesség utáni kilók leadásában. Fogyassz zabot, babot, lencsét, gabonát, zöldségeket, gyümölcsöket. A nehezebb ételek hozzáadása, mint a kenyér, rizs, tészta vagy krumpli ugyancsak segíthet.

Testmozgás: A mozgás is nagy szerepet játszik a hasi zsír elvesztésében. Ugyanakkor, ki kell kérni az orvos véleményét arról, hogy mikor érdemes a szülés után újból elkezdeni edzeni. Erre megfelelőek a már említett gyakorlatok.

Megfelelő alvásmennyiség: Sokszor elég nehéz aludni a nagy zsírréteggel a hasadon, de a napi 7 óra alvás segít a zsír gyorsabb leadásában. Az alvás a pici babóca mellett kihívás lehet, szerencsés esetben 3-6 hónaposan már 7-8 órát is alszik egy éjszaka, és akkor neked is jut egy kis pihenés.

Ami viszont egyszerűen kivitelezhető az nem más, mint együtt tornázás a babóval. Tedd a térdedre a picit és emelgesd a lábad, emeld őt fel-le a tested előtt, mintha súlyzó lenne, forogj vele finoman. Ezeket mind Te, mind a kisbaba élvezni fogja.  Ha kint a szabadban egy pléden tudjátok ezt csinálni, még jobb a testnek és léleknek.

Kedvencek lista 0
Open wishlist page Continue shopping
Cookie Policy
This The Crove Cookie Policy (“Policy”) outlines the general policy, practices, and types of cookies that Saani Corporation Ltd. (“Crove”, “we”, “us” or “our”) may use to improve our services and your experience when visiting our websites. Cookies are small pieces of text used to store information on web browsers. They’re used by many websites to store and receive identifiers and other information on devices, such as a handheld phone or computer. Our site and services use cookies and other similar technologies (collectively in this Policy, “cookies”), in order to provide a better service to you and to generally improve our sites and services. For example, we may use cookies to help direct you to the appropriate part of our websites, by indicating that you are a repeat visitor. We may also use information to present you with services that are matched to your preferences. Some portions of our websites are functional without cookies, and you may generally choose whether to accept cookies. Most web browsers are set to accept cookies by default, however, you may be able to delete cookies yourself through your browser’s cookie manager. To do so, please follow the instructions provided by your web browser. Please note that disabling cookies will reset your session, disable auto-login, and may adversely the availability and functionality of our websites and the services we can provide to you. As part of our services, we may also place cookies on the computers of visitors to websites protected by Saani Corporation Ltd. We do this in order to identify malicious visitors, reduce the chance of blocking legitimate users, and to provide customized services. Our websites use first party cookies (i.e., cookies set directly by Saani Corporation Ltd.) as well as third party cookies, as detailed in the table below.  
Type of Cookie Why we use these cookies Who serves them and where can you find out more information?
Analytics and research of users These are used to understand, improve, and research users visiting //thecrove.com and their needs for our product offerings. For example, we may use cookies to understand what pages a user browses before submitting a sales request form. We do not share information about this analysis with any third parties. Selected third parties listed and defined as follows: A user can delete these cookies through browser settings.
Improving Website experience These provide functionality to help us deliver a better user experience for our website. For example, cookies help facilitate chats with our sales representatives, allow you to search the website, and deliver the user quickly to their intended website location. 1st party and selected third parties as defined below:
  • __cfduid 3rd party cookie – This cookie is strictly necessary for Cloudflare’s security features
  • woocommerce_cart_hash cookie contain information about the cart as a whole and helps WooCommerce know when the cart data changes. No personal information is stored within these cookies.
  • woocommerce_items_in_cart cookie contain information about the cart as a whole and helps WooCommerce know when the cart data changes. No personal information is stored within these cookies.
  • wp_woocommerce_session_ cookie contains a unique code for each customer so that it knows where to find the cart data in the database for each customer. No personal information is stored within these cookies.
  • wordpress_ WordPress cookie for a logged in user.
  • wordpress_logged_in_ WordPress cookie for a logged in user.
  • wp-settings- WordPress also sets a few wp-settings-[UID] cookies. The number on the end is your individual user ID from the users database table. This is used to customize your view of admin interface, and possibly also the main site interface.
  • wp-settings-time- WordPress also sets a few wp-settings-{time}-[UID] cookies. The number on the end is your individual user ID from the users database table. This is used to customize your view of admin interface, and possibly also the main site interface.
A user can delete these cookies through browser settings.
Approve
Refuse
Cookie Policy
This The Crove Cookie Policy (“Policy”) outlines the general policy, practices, and types of cookies that Saani Corporation Ltd. (“Crove”, “we”, “us” or “our”) may use to improve our services and your experience when visiting our websites. Cookies are small pieces of text used to store information on web browsers. They’re used by many websites to store and receive identifiers and other information on devices, such as a handheld phone or computer. Our site and services use cookies and other similar technologies (collectively in this Policy, “cookies”), in order to provide a better service to you and to generally improve our sites and services. For example, we may use cookies to help direct you to the appropriate part of our websites, by indicating that you are a repeat visitor. We may also use information to present you with services that are matched to your preferences. Some portions of our websites are functional without cookies, and you may generally choose whether to accept cookies. Most web browsers are set to accept cookies by default, however, you may be able to delete cookies yourself through your browser’s cookie manager. To do so, please follow the instructions provided by your web browser. Please note that disabling cookies will reset your session, disable auto-login, and may adversely the availability and functionality of our websites and the services we can provide to you. As part of our services, we may also place cookies on the computers of visitors to websites protected by Saani Corporation Ltd. We do this in order to identify malicious visitors, reduce the chance of blocking legitimate users, and to provide customized services. Our websites use first party cookies (i.e., cookies set directly by Saani Corporation Ltd.) as well as third party cookies, as detailed in the table below.  
Type of Cookie Why we use these cookies Who serves them and where can you find out more information?
Analytics and research of users These are used to understand, improve, and research users visiting //thecrove.com and their needs for our product offerings. For example, we may use cookies to understand what pages a user browses before submitting a sales request form. We do not share information about this analysis with any third parties. Selected third parties listed and defined as follows: A user can delete these cookies through browser settings.
Improving Website experience These provide functionality to help us deliver a better user experience for our website. For example, cookies help facilitate chats with our sales representatives, allow you to search the website, and deliver the user quickly to their intended website location. 1st party and selected third parties as defined below:
  • __cfduid 3rd party cookie – This cookie is strictly necessary for Cloudflare’s security features
  • woocommerce_cart_hash cookie contain information about the cart as a whole and helps WooCommerce know when the cart data changes. No personal information is stored within these cookies.
  • woocommerce_items_in_cart cookie contain information about the cart as a whole and helps WooCommerce know when the cart data changes. No personal information is stored within these cookies.
  • wp_woocommerce_session_ cookie contains a unique code for each customer so that it knows where to find the cart data in the database for each customer. No personal information is stored within these cookies.
  • wordpress_ WordPress cookie for a logged in user.
  • wordpress_logged_in_ WordPress cookie for a logged in user.
  • wp-settings- WordPress also sets a few wp-settings-[UID] cookies. The number on the end is your individual user ID from the users database table. This is used to customize your view of admin interface, and possibly also the main site interface.
  • wp-settings-time- WordPress also sets a few wp-settings-{time}-[UID] cookies. The number on the end is your individual user ID from the users database table. This is used to customize your view of admin interface, and possibly also the main site interface.
A user can delete these cookies through browser settings.
Approve
Refuse
Are you sure?
You must approve our cookie policy to use our site. I you refuse it you will redirect to the Google.
Refuse
Approve Cookies
Cookie Policy
Süti szabályzat
Figyelem: ez a szabályzat arra is kitér a szövegében, hogyan tilthatja le a sütiket a böngészője segítségével!
A Saani Corporation Kft. (székhelye: 1136 Budapest, Tátra utca 5/A, cégjegyzékszám: 01 09 200962) által üzemeltetett Weboldalon www.thecrove.com (Továbbiakban: Weboldal), a hatékonyabb böngészés, a felhasználói élmény javítása, valamint a zavartalan működés érdekében meta adatokat, azaz apró szövegfájlokat cookie-kat, magyarul „süti” (Továbbiakban: Cookie) alkalmaz, melyekre a jelen szabályzat rendelkezései irányadóak.
Amennyiben Ön a süti alkalmazásához a weboldalra lépéskor felugró ablakban megjelenő „Elfogadom” lehetőség választásával hozzájárulását adja, úgy elfogadja, hogy a Saani Corporation Kft.által üzemeltett Weboldal harmadik személy által üzemeltetett weboldal sütiket használ.
Ilyen adatok a Felhasználó bejelentkező számítógépének azon adatai, amelyek a Weboldal használata során generálódnak és, amelyeket a Weboldalon használt Cookie-k a technikai folyamatok automatikus eredményeként rögzítenek.
Mi a böngésző süti - Cookie?
A Cookie vagy magyarul "süti" jelentése: file-ok vagy információ darabkák, amelyeket internetes böngészője ment le Weboldalunkról és tárolja azokat a Felhasználó gépén. Ezeknek a Cookie-knak a segítségével ismeri fel a Weboldalunk anyagait tároló szerver számítógép a Weboldalunkra történő visszalátogatásakor, hogy a Felhasználó már járt a Weboldalunkon.
Hogyan keletkezik a böngésző "sütik" - Cookie-k?
Először a Felhasználó gépe küld egy kérést a kiszolgáló irányába. Ekkor a kiszolgáló létrehoz egy egyedi azonosítót és ezt eltárolja a saját adatbázisában, majd az így létrehozott Cookie-t az összes információval visszaküldi a Felhasználó gépnek. Az így visszakapott információs Cookie eltárolódik a Felhasználó gépen.
Mi a Cookie-k célja?
Többféle célra is használjuk ezeket a technológiákat, például a Felhasználó számára legrelevánsabb tartalom vagy hirdetés megjelenítésére; termékeink és szolgáltatásaink továbbfejlesztésére; valamint szolgáltatásaink biztonságának megőrzésére.
Hogyan történik a Cookie-k kezelése?
A legtöbb internetes böngésző alapbeállításából kifolyólag elfogad Cookie-kat. A Cookie-k, sütik törölhetőek és tilthatóak a böngészőkből. Ha úgy gondolja, bármikor átállíthatja böngészőjét, hogy a Cookie-kat visszautasítsa vagy figyelmeztesse Önt arra, hogy milyen Cookie-kat küldtek az Ön gépére.
Általánosságban elmondható, hogy az alábbiak szerint háromféle módon állíthatóak be a böngészők:
  • Minden Cookie elfogadása
  • Minden Cookie elutasítása
  • Minden egyes Cookie használatról értesítés kérése

Felhívjuk figyelmét, hogy jelen szabályzat csak a Weboldalunkon történő Cookie-kezelésre vonatkozik. Amennyiben a Felhasználó a Weboldalon található, külső irányba történő hivatkozásra kattint, akkor keresse meg és olvassa át azon weboldal saját szabályzatát is. Milyen Cookie-t használunk?
A Weboldal kialakításánál figyeltünk a Cookie-k további felhasználására vonatkozó előírásokra. Ezen használatra vonatkozóan az alábbi előírásokat vettük figyelembe és ezeknek megfelelően használjuk:

Többféle Cookie van használatban, de minden weboldal másféle típusúakat használ. Az általunk használt Cookie-k nem terhelik, nem lassítják és nem okoznak kárt az Ön számítógépében. Ezen adatok egyéb személyes felhasználói adatokkal nem kerülnek összekapcsolásra, azaz a Felhasználó ezen adatok alapján nem beazonosítható.
Adatkezelő a Weboldalon az alábbi Cookie-kat használja:
Cookie típusa Miért használjuk ezt a Cookie-t? Ki szolgáltatja őket és hol találhatok több információt?
Analitika és kutatás Ezeket arra használjuk, hogy megértsük, javítsuk és kutassuk a thecrove.com látogatóit és a termékajánlatok iránti igényüket. Például cookie-kat használhatunk annak érdekében, hogy megértsük, hogy a felhasználók milyen oldalakat keresnek, mielőtt elküldené az űrlapot. Az elemzésre vonatkozó információkat nem osztjuk meg harmadik felekkel. A harmadik felek felsorolása és meghatározása a következőképpen történik: A felhasználó törölheti ezeket a cookie-kat a böngésző beállítások között.
Felhasználói élmény javítása Ezek olyan funkciókat kínálnak, amelyek segítenek nekünk jobb felhasználói élményt nyújtani weboldalunk látogatói számára. Például a cookie-k megkönnyítik a beszélgetéseket az ügyintézőkkel, lehetővé teszik, hogy megkeresse a webhelyet, és gyorsan eljuttassa a felhasználót a tervezett webhely helyére. Az alábbiakban meghatározott első fél és kiválasztott harmadik felek:
  • wordpress_ WordPress cookie egy bejelentkezett felhasználó számára.
  • wordpress_logged_in_ WordPress cookie egy bejelentkezett felhasználó számára.
  • wp-beállítások - A WordPress néhány wp-beállítást is beállít [UID] cookie-kat. A végén a szám az egyedi felhasználói azonosító a felhasználói adatbázis táblából. Ez az adminisztrációs felület nézetének testreszabására szolgál, és esetleg a fő webhelyi felület is.
  • wp-settings-time - A WordPress néhány wp-beállítást is beállít - {time} - [UID] cookie-kat. A végén a szám az egyedi felhasználói azonosító a felhasználói adatbázis táblából. Ez az adminisztrációs felület nézetének testreszabására szolgál, és esetleg a fő webhelyi felület is.
A felhasználó törölheti ezeket a cookie-kat a böngésző beállítások között.
Weboldalunk általában csak ezeket használja, de a fejlesztések alkalmával előfordulhat, hogy az eddigieken felül újabb fajtákat is alkalmazunk. Munkameneti/Átmeneti Cookie:
ezek a Cookie-k csak átmenetileg kerülnek az ideiglenes memóriába, ameddig a felhasználó az oldalon navigál. Amikor a felhasználó bezárja a böngészőt a Cookie törlődik. Ezek a Cookie-k nem tartalmaznak személyes adatokat és nem alkalmasak arra, hogy a látogatót beazonosítsa. Tárolt/Állandó Cookie:
ezek azok a Cookie-k, amelyek minden alkalommal használatba kerülnek, amikor a felhasználó az oldalra látogat. A Cookie-k fajtája alapján az alábbiak szerint használhatjuk ezeket:
Analitika/Elemzés:
Ez mutatja meg, hogy a weboldalon belül merre járt a Felhasználó, milyen termékeket nézett meg, mit csinált. A Cookie élettartamától függően marad a Felhasználó gépén. Olyan funkciók használhatják, mint például a Google Analytics. Ezek a Cookie-k nem tartalmaznak személyes adatokat és nem alkalmasak arra, hogy a látogatót beazonosítsa.
Az Adatkezelő a Weboldalpal összefüggésben igénybe veszi a Google Analytics rendszer szolgáltatásait. A Google Analytics által kezelt Cookie-k a Weboldal látogatottsági és egyéb webanalitikai adatok mérését segítik. A Cookie-k által gyűjtött információk a Google által üzemeltetett külső szerverekre kerülnek továbbításra és tárolásra. A Google ezeket az információkat az Adatkezelő érdekében elsősorban arra használja, hogy nyomon kövesse a Weboldal látogatottságát és a Weboldalon végzett tevékenységekről elemzéseket készítsen. A Google ezeket az információkat jogosult harmadik személyek részére továbbítani, amennyiben ezt jogszabály kötelezővé teszi. A Google jogosult továbbá ezeket az adatokat az általa az adatok feldolgozásához igénybe vett harmadik személyek részére is továbbítani. Az adatok Google Analytics általi kezeléséről a Google Analytics tud részletes felvilágosítást adni (//www.google.com/analytics).
Média:
ezek segítségével képes például videókat megtekinteni az oldalon. Olyan harmadik fél által nyújtott funkciók használják, mint például a Youtube. Ezek a Cookie-k nem tartalmaznak személyes adatokat és nem alkalmasak arra, hogy a látogatót beazonosítsa.
Hogyan használjuk ezeket az információkat?
A fent-említett technológiákkal gyűjtött adatok nem használhatók fel a Felhasználó azonosítására, és az Adatkezelő nem is kapcsolja össze ezen adatokat semmilyen egyéb, esetlegesen azonosításra alkalmas adattal.
Az ilyen adatok felhasználásának elsődleges célja, hogy az Adatkezelő a Weboldalot megfelelően működtetni tudja, amelyhez szükséges különösen a Weboldalra látogatási adatok nyomon követése, és a Weboldal használattal kapcsolatos esetleges visszaélések kiszűrése.
Az Adatkezelő a fentieken kívül felhasználhatja ezen információkat arra, hogy felhasználási tendenciákat elemezzen, illetve a Weboldal funkcióit javítsa, fejlessze, továbbá, hogy átfogó forgalmi adatokat szerezzen a Weboldal teljes használatról.
Az Adatkezelő felhasználhatja az így nyert információkat arra, hogy a Weboldal használatával kapcsolatban statisztikákat állítson fel, illetve elemezzen, valamint, hogy az ilyen azonosításra nem alkalmas statisztikai adatokat (pl.: látogatók száma, legnézettebb témakörök, illetve tartalmak) harmadik személy részére továbbítson, illetve összesítve, anonim módon nyilvánosságra hozzon
A fent említett külső szolgáltatók adatkezelésére az ezen szolgáltatók által meghatározott adatvédelmi előírások az irányadók, és az ilyen adatkezelés tekintetében az Adatkezelő semmilyen felelősséget nem vállal.
Lehetőség a Cookie-k kikapcsolására:
Amennyiben nem szeretné, hogy a fentiekben írt információkat gyűjtsenek Önről a Weboldal használatával összefüggésben, az internetböngésző beállításaiban részben vagy egészben kikapcsolhatja a cookie-k használatát, vagy egyébként módosíthatja a cookie üzenetek beállításait.
A cookie-k beállításaival kapcsolatban érdemes körülnézni böngészője „Opciók” vagy „Beállítások” menüjében vagy igéybe venni keresője „Segítség” menüjét. A leggyakrabban használt böngészők beállításaival kapcsolatban segítséget nyújthatnak az alábbi weboldalak.
Internet Explorer (Edge)
Firefox Chrome
Ha egy Felhasználó részlegesen vagy teljes egészében letiltja ezek használatát, megakadályozhatja a Weboldal működését. Amennyiben ez így történik, lehetnek olyan funkciók és szolgáltatások, amelyeket nem fog tudni igénybe venni teljes, vagy részleges mértékben.
Ha Ön az összes sütit törli, akkor a weboldalon korábban megadott beállítások elvesznek, így az is, ha Ön korábban jelezte, hogy nem engedélyezi a sütik használatát. Ebben az esetben a Weboldal újbóli betöltése esetén ismételten nyilatkoznia kell a sütik alkalmazásának elfogadása tárgyában.
Akkor is használunk cookie-kat, ha Felhasználóinknak nincs lehetősége regisztrálni a weboldalakon illetve ha kijelentkezenek a fiókból. Ilyenkor a következők megkönnyítésére használunk cookie-kat:
  • levélszemetet (spam) küldők fiókjainak azonosítása és letiltása
  • az oldalon és máshol megjelenített hirdetések megjelenítése, kiválasztása, értékelése, mérése és értelmezése (a társvállalkozásaink vagy partnereink által vagy nevében megjelenített hirdetéseket is beleértve)
  • elemzési információk összeállítása azokról a személyekről, akik szolgáltatásainkkal, valamint partnereink weboldalaival érintkezésbe lépnek.

A szolgáltatások és használóinak rosszindulatú tevékenységekkel szembeni védelem érdekében akkor is elhelyezünk cookie-kat, ha nincs a Felhasználónak fiókja regisztrálva, de ellátogatott a Weboldalunkra. Például ezek a cookie-k segítenek észlelnünk és megakadályoznunk a szolgáltatás megszakítását célzó támadásokat, valamint a hamis fiókok tömeges létrehozását.
A Cookie-k fajtáival és teljes mértékű funkciójukat leíró információkkal kapcsolatban keresse fel a www.allaboutcookies.org weboldalt.
Frissítve: 2018. szeptember. 4.
Elfogadom
Elutasítom
Süti Szabályzat
Figyelem: ez a szabályzat arra is kitér a szövegében, hogyan tilthatja le a sütiket a böngészője segítségével!
A Saani Corporation Kft. (székhelye: 1136 Budapest, Tátra utca 5/A, cégjegyzékszám: 01 09 200962) által üzemeltetett Weboldalon www.thecrove.com (Továbbiakban: Weboldal), a hatékonyabb böngészés, a felhasználói élmény javítása, valamint a zavartalan működés érdekében meta adatokat, azaz apró szövegfájlokat cookie-kat, magyarul „süti” (Továbbiakban: Cookie) alkalmaz, melyekre a jelen szabályzat rendelkezései irányadóak.
Amennyiben Ön a süti alkalmazásához a weboldalra lépéskor felugró ablakban megjelenő „Elfogadom” lehetőség választásával hozzájárulását adja, úgy elfogadja, hogy a Saani Corporation Kft.által üzemeltett Weboldal harmadik személy által üzemeltetett weboldal sütiket használ.
Ilyen adatok a Felhasználó bejelentkező számítógépének azon adatai, amelyek a Weboldal használata során generálódnak és, amelyeket a Weboldalon használt Cookie-k a technikai folyamatok automatikus eredményeként rögzítenek.
Mi a böngésző süti - Cookie?
A Cookie vagy magyarul "süti" jelentése: file-ok vagy információ darabkák, amelyeket internetes böngészője ment le Weboldalunkról és tárolja azokat a Felhasználó gépén. Ezeknek a Cookie-knak a segítségével ismeri fel a Weboldalunk anyagait tároló szerver számítógép a Weboldalunkra történő visszalátogatásakor, hogy a Felhasználó már járt a Weboldalunkon.
Hogyan keletkezik a böngésző "sütik" - Cookie-k?
Először a Felhasználó gépe küld egy kérést a kiszolgáló irányába. Ekkor a kiszolgáló létrehoz egy egyedi azonosítót és ezt eltárolja a saját adatbázisában, majd az így létrehozott Cookie-t az összes információval visszaküldi a Felhasználó gépnek. Az így visszakapott információs Cookie eltárolódik a Felhasználó gépen.
Mi a Cookie-k célja?
Többféle célra is használjuk ezeket a technológiákat, például a Felhasználó számára legrelevánsabb tartalom vagy hirdetés megjelenítésére; termékeink és szolgáltatásaink továbbfejlesztésére; valamint szolgáltatásaink biztonságának megőrzésére.
Hogyan történik a Cookie-k kezelése?
A legtöbb internetes böngésző alapbeállításából kifolyólag elfogad Cookie-kat. A Cookie-k, sütik törölhetőek és tilthatóak a böngészőkből. Ha úgy gondolja, bármikor átállíthatja böngészőjét, hogy a Cookie-kat visszautasítsa vagy figyelmeztesse Önt arra, hogy milyen Cookie-kat küldtek az Ön gépére.
Általánosságban elmondható, hogy az alábbiak szerint háromféle módon állíthatóak be a böngészők:
  • Minden Cookie elfogadása
  • Minden Cookie elutasítása
  • Minden egyes Cookie használatról értesítés kérése

Felhívjuk figyelmét, hogy jelen szabályzat csak a Weboldalunkon történő Cookie-kezelésre vonatkozik. Amennyiben a Felhasználó a Weboldalon található, külső irányba történő hivatkozásra kattint, akkor keresse meg és olvassa át azon weboldal saját szabályzatát is. Milyen Cookie-t használunk?
A Weboldal kialakításánál figyeltünk a Cookie-k további felhasználására vonatkozó előírásokra. Ezen használatra vonatkozóan az alábbi előírásokat vettük figyelembe és ezeknek megfelelően használjuk:

Többféle Cookie van használatban, de minden weboldal másféle típusúakat használ. Az általunk használt Cookie-k nem terhelik, nem lassítják és nem okoznak kárt az Ön számítógépében. Ezen adatok egyéb személyes felhasználói adatokkal nem kerülnek összekapcsolásra, azaz a Felhasználó ezen adatok alapján nem beazonosítható.
Adatkezelő a Weboldalon az alábbi Cookie-kat használja:
Cookie típusa Miért használjuk ezt a Cookie-t? Ki szolgáltatja őket és hol találhatok több információt?
Analitika és kutatás Ezeket arra használjuk, hogy megértsük, javítsuk és kutassuk a thecrove.com látogatóit és a termékajánlatok iránti igényüket. Például cookie-kat használhatunk annak érdekében, hogy megértsük, hogy a felhasználók milyen oldalakat keresnek, mielőtt elküldené az űrlapot. Az elemzésre vonatkozó információkat nem osztjuk meg harmadik felekkel. A harmadik felek felsorolása és meghatározása a következőképpen történik: A felhasználó törölheti ezeket a cookie-kat a böngésző beállítások között.
Felhasználói élmény javítása Ezek olyan funkciókat kínálnak, amelyek segítenek nekünk jobb felhasználói élményt nyújtani weboldalunk látogatói számára. Például a cookie-k megkönnyítik a beszélgetéseket az ügyintézőkkel, lehetővé teszik, hogy megkeresse a webhelyet, és gyorsan eljuttassa a felhasználót a tervezett webhely helyére. Az alábbiakban meghatározott első fél és kiválasztott harmadik felek:
  • wordpress_ WordPress cookie egy bejelentkezett felhasználó számára.
  • wordpress_logged_in_ WordPress cookie egy bejelentkezett felhasználó számára.
  • wp-beállítások - A WordPress néhány wp-beállítást is beállít [UID] cookie-kat. A végén a szám az egyedi felhasználói azonosító a felhasználói adatbázis táblából. Ez az adminisztrációs felület nézetének testreszabására szolgál, és esetleg a fő webhelyi felület is.
  • wp-settings-time - A WordPress néhány wp-beállítást is beállít - {time} - [UID] cookie-kat. A végén a szám az egyedi felhasználói azonosító a felhasználói adatbázis táblából. Ez az adminisztrációs felület nézetének testreszabására szolgál, és esetleg a fő webhelyi felület is.
A felhasználó törölheti ezeket a cookie-kat a böngésző beállítások között.
Weboldalunk általában csak ezeket használja, de a fejlesztések alkalmával előfordulhat, hogy az eddigieken felül újabb fajtákat is alkalmazunk. Munkameneti/Átmeneti Cookie:
ezek a Cookie-k csak átmenetileg kerülnek az ideiglenes memóriába, ameddig a felhasználó az oldalon navigál. Amikor a felhasználó bezárja a böngészőt a Cookie törlődik. Ezek a Cookie-k nem tartalmaznak személyes adatokat és nem alkalmasak arra, hogy a látogatót beazonosítsa. Tárolt/Állandó Cookie:
ezek azok a Cookie-k, amelyek minden alkalommal használatba kerülnek, amikor a felhasználó az oldalra látogat. A Cookie-k fajtája alapján az alábbiak szerint használhatjuk ezeket:
Analitika/Elemzés:
Ez mutatja meg, hogy a weboldalon belül merre járt a Felhasználó, milyen termékeket nézett meg, mit csinált. A Cookie élettartamától függően marad a Felhasználó gépén. Olyan funkciók használhatják, mint például a Google Analytics. Ezek a Cookie-k nem tartalmaznak személyes adatokat és nem alkalmasak arra, hogy a látogatót beazonosítsa.
Az Adatkezelő a Weboldalpal összefüggésben igénybe veszi a Google Analytics rendszer szolgáltatásait. A Google Analytics által kezelt Cookie-k a Weboldal látogatottsági és egyéb webanalitikai adatok mérését segítik. A Cookie-k által gyűjtött információk a Google által üzemeltetett külső szerverekre kerülnek továbbításra és tárolásra. A Google ezeket az információkat az Adatkezelő érdekében elsősorban arra használja, hogy nyomon kövesse a Weboldal látogatottságát és a Weboldalon végzett tevékenységekről elemzéseket készítsen. A Google ezeket az információkat jogosult harmadik személyek részére továbbítani, amennyiben ezt jogszabály kötelezővé teszi. A Google jogosult továbbá ezeket az adatokat az általa az adatok feldolgozásához igénybe vett harmadik személyek részére is továbbítani. Az adatok Google Analytics általi kezeléséről a Google Analytics tud részletes felvilágosítást adni (//www.google.com/analytics).
Média:
ezek segítségével képes például videókat megtekinteni az oldalon. Olyan harmadik fél által nyújtott funkciók használják, mint például a Youtube. Ezek a Cookie-k nem tartalmaznak személyes adatokat és nem alkalmasak arra, hogy a látogatót beazonosítsa.
Hogyan használjuk ezeket az információkat?
A fent-említett technológiákkal gyűjtött adatok nem használhatók fel a Felhasználó azonosítására, és az Adatkezelő nem is kapcsolja össze ezen adatokat semmilyen egyéb, esetlegesen azonosításra alkalmas adattal.
Az ilyen adatok felhasználásának elsődleges célja, hogy az Adatkezelő a Weboldalot megfelelően működtetni tudja, amelyhez szükséges különösen a Weboldalra látogatási adatok nyomon követése, és a Weboldal használattal kapcsolatos esetleges visszaélések kiszűrése.
Az Adatkezelő a fentieken kívül felhasználhatja ezen információkat arra, hogy felhasználási tendenciákat elemezzen, illetve a Weboldal funkcióit javítsa, fejlessze, továbbá, hogy átfogó forgalmi adatokat szerezzen a Weboldal teljes használatról.
Az Adatkezelő felhasználhatja az így nyert információkat arra, hogy a Weboldal használatával kapcsolatban statisztikákat állítson fel, illetve elemezzen, valamint, hogy az ilyen azonosításra nem alkalmas statisztikai adatokat (pl.: látogatók száma, legnézettebb témakörök, illetve tartalmak) harmadik személy részére továbbítson, illetve összesítve, anonim módon nyilvánosságra hozzon
A fent említett külső szolgáltatók adatkezelésére az ezen szolgáltatók által meghatározott adatvédelmi előírások az irányadók, és az ilyen adatkezelés tekintetében az Adatkezelő semmilyen felelősséget nem vállal.
Lehetőség a Cookie-k kikapcsolására:
Amennyiben nem szeretné, hogy a fentiekben írt információkat gyűjtsenek Önről a Weboldal használatával összefüggésben, az internetböngésző beállításaiban részben vagy egészben kikapcsolhatja a cookie-k használatát, vagy egyébként módosíthatja a cookie üzenetek beállításait.
A cookie-k beállításaival kapcsolatban érdemes körülnézni böngészője „Opciók” vagy „Beállítások” menüjében vagy igéybe venni keresője „Segítség” menüjét. A leggyakrabban használt böngészők beállításaival kapcsolatban segítséget nyújthatnak az alábbi weboldalak.
Internet Explorer (Edge)
Firefox Chrome
Ha egy Felhasználó részlegesen vagy teljes egészében letiltja ezek használatát, megakadályozhatja a Weboldal működését. Amennyiben ez így történik, lehetnek olyan funkciók és szolgáltatások, amelyeket nem fog tudni igénybe venni teljes, vagy részleges mértékben.
Ha Ön az összes sütit törli, akkor a weboldalon korábban megadott beállítások elvesznek, így az is, ha Ön korábban jelezte, hogy nem engedélyezi a sütik használatát. Ebben az esetben a Weboldal újbóli betöltése esetén ismételten nyilatkoznia kell a sütik alkalmazásának elfogadása tárgyában.
Akkor is használunk cookie-kat, ha Felhasználóinknak nincs lehetősége regisztrálni a weboldalakon illetve ha kijelentkezenek a fiókból. Ilyenkor a következők megkönnyítésére használunk cookie-kat:
  • levélszemetet (spam) küldők fiókjainak azonosítása és letiltása
  • az oldalon és máshol megjelenített hirdetések megjelenítése, kiválasztása, értékelése, mérése és értelmezése (a társvállalkozásaink vagy partnereink által vagy nevében megjelenített hirdetéseket is beleértve)
  • elemzési információk összeállítása azokról a személyekről, akik szolgáltatásainkkal, valamint partnereink weboldalaival érintkezésbe lépnek.

A szolgáltatások és használóinak rosszindulatú tevékenységekkel szembeni védelem érdekében akkor is elhelyezünk cookie-kat, ha nincs a Felhasználónak fiókja regisztrálva, de ellátogatott a Weboldalunkra. Például ezek a cookie-k segítenek észlelnünk és megakadályoznunk a szolgáltatás megszakítását célzó támadásokat, valamint a hamis fiókok tömeges létrehozását.
A Cookie-k fajtáival és teljes mértékű funkciójukat leíró információkkal kapcsolatban keresse fel a www.allaboutcookies.org weboldalt.
Frissítve: 2018. szeptember. 4.
Elfogadom
Elutasítom
Biztos nem fogadod el?
Az oldal használatához mindenképpen el kell fogadnod a sütiket. Ha nem fogadod el akkor át fogunk irányítani a Google-be :(
Elutasítom
Elfogadom a sütiket
Süti szabályzat

Köszönjük a megosztást

Használd ezt a kódot a következő vásárlásodkor és 10% kedvezményt adunk

DF5R3HH